每個人都希望自己永遠(yuǎn)年輕，延緩衰老。那么我們想永葆青春應(yīng)該吃什么好呢？有什么食物抗氧化呢？你知道的抗氧化食物又有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你讓你越吃越年輕的四種抗氧化食物，一起來看看吧。

　　1、西紅柿

　　西紅柿是一種很常見的抗氧化食物，這對于肌膚抗衰老很有幫助。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰(zhàn)斗能力很是強(qiáng)大哦!

　　那么西紅柿怎么吃營養(yǎng)好呢？直接的食用方法就是生吃。

　　雖然經(jīng)烹調(diào)或者加工之后，其所含的豐富維生素遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也逐步增強(qiáng)哦!建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已經(jīng)被人們證實能減少動脈阻塞，有效的降低患心血管疾病的機(jī)會，經(jīng)過食物加熱熬煮成西紅柿醬，大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。

　　Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底如何選擇比較好呢?其實好的選擇就是小西紅柿比較好，其中所含的維生素含量十分高，這能夠加深其抗氧化功能哦!

　　2、葡萄

　　葡萄中含有的花青配糖體，具有很強(qiáng)大的抗氧化功效，它的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯的。

　　不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因為葡萄酒中的單寧酸(Tannic)有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發(fā)酵的過程中，抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、抗衰老的功效哦!

　　抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，為了能夠讓細(xì)胞免受損傷，選擇能夠抗氧化的食物很關(guān)鍵，在市面上很多用紅酒制作面膜，如：紅酒面膜等，中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，保證肚子里面萬無一失哦!

　　因此，在吃葡萄的同時，大家不妨適量增加喝一些紅酒，容顏上的皺紋會隨之降低一些，肌膚老化少很多哦!

　　3、綠茶

　　綠茶中所含有的抗氧化物質(zhì)很是強(qiáng)大，可以有效的阻止壞的膽固醇氧化。并且在綠茶中含有大量的維他命C，可以很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無比，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。

　　還有，抗氧化的功效也不容小覷哦!綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，長期堅持飲用，這能夠很好的抗老化，又有利于減肥哦!

　　4.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種富含多種營養(yǎng)的水果，其中抗氧化功效很是強(qiáng)大。藍(lán)莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤好哦!

　　花色素是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)成分，如果不能吃到新鮮的藍(lán)莓，那么也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道抗氧化的食物有哪些了嗎？你知道有哪四種食物可以讓你越吃越年輕了嗎？大家在平時的時候可以多多的食用這四類食物哦，不僅營養(yǎng)價值高，而且還都具有抗氧化功能呢。