每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好皮膚，細(xì)嫩光滑。其實(shí)，在我們的日常生活食物當(dāng)中就有許許多多對皮好的食物，哪冬天吃什么對皮膚好？有哪些美膚的食譜呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你常吃這13種食物可以讓你吃出好肌膚，一起來看看吧。

　　1、蓮藕

　　蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜的營養(yǎng)成分特別豐富，含有豐富的能夠很容易被人體所吸收的氨基酸、維生素以及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，經(jīng)常食用能夠使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

　　4、山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。

　　而這些功用可以強(qiáng)化胃腸，促進(jìn)消化，從而能改善便秘引起的肌膚粗糙等現(xiàn)象。山芋拌咸梅干，更可以促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

　　5、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　6、白蘿卜

　　白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　7、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　8、南瓜

　　南瓜含有大量的β胡蘿卜素和豐富的維生素B2以及維生素C成分，因此對皮膚疾病如冬季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

　　由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。