2·每日一袋牛奶。上面我們講過，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降低血膽固醇作用。

　　3·每日吃500克的果蔬。每日進(jìn)食400克蔬菜及100克水果。新鮮蔬菜、水果除補(bǔ)充維生素、纖維素、微量元素外，還可以起到重要的防癌作用。

　　4·每日吃鹽不超過6克。健康成年人應(yīng)該注意控制食鹽攝入。

　　5·控制食量和食物。每天少吃多餐，每次吃到八分包即可。在食物上，可以按照粗中有細(xì)，營(yíng)養(yǎng)豐富的原則進(jìn)行搭配。

　　6·吃飯時(shí)加一些醋。在做菜時(shí)適當(dāng)加一些醋，就可以減少食鹽攝取量，對(duì)于高血壓、糖尿病來說，都能起到很好的預(yù)防作用。

　　高血壓的患者是可以食用鴨血的，但是任何食物都不能過猶不及，需要控制的食用。此高血壓患者的治療，飲食調(diào)理是非常重要，但是并不是第一選擇。因?yàn)轱嬍痴{(diào)理的速度比較慢，而且不一定有效，而作為輔助治療的話，就可以發(fā)揮很大的效果，因此首先考慮藥物控制。

　　孕婦能吃鴨血嗎

　　鴨血大家一看就知道這是鴨子身上的，它的味道非常細(xì)膩，入口柔滑還有彈性，相信很多喜歡吃火鍋的朋友們都非常喜歡點(diǎn)這道菜，因?yàn)椴坏贸?，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常好的呢，但是大家是否想知道孕婦能吃鴨血嗎這個(gè)問題呢，想的話就繼續(xù)往下看。

　　正所謂吃啥補(bǔ)啥，那么吃鴨血肯定也能對(duì)人們具有益氣補(bǔ)血的功效啦，像需要補(bǔ)血的人不妨多吃一些，那么孕婦肯定也需要滋補(bǔ)的，所以說只要具有好功效的食物其實(shí)都可以吃呢，下面就詳細(xì)介紹一下孕婦能吃鴨血嗎這個(gè)問題。

　　著這里引用一些醫(yī)生的回答希望對(duì)大家有幫助，孕婦可以吃鴨血的，可以補(bǔ)鐵的防止的，懷孕的時(shí)候也要注意自己的飲食均衡的，這樣對(duì)胎兒發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)才是好的，也要注意多吃些水果和堅(jiān)果的，有健腦的作用的。鴨血含鐵豐富，而且人體吸收率高，是補(bǔ)血的良好食品，懷孕了是可以適當(dāng)吃一些的。

　　孕婦能吃鴨血嗎這個(gè)問題就為您回答了一下，但是您要是真要吃鴨血的話呢一定要慎重選擇，畢竟現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多不正規(guī)的鴨血，可能都是假的，所以這里還是提醒媽媽們注意。也同樣祝天下所有的準(zhǔn)媽媽們和寶寶們身體健康。

　　鴨血的適用人群

　　一般人都均可食用。

　　1. 貧血患者、老人、婦女和從事粉塵、紡織、環(huán)衛(wèi)、采掘等工作的人尤其應(yīng)該常吃。