產(chǎn)后健忘吃什么

　　1、堅(jiān)果

　　多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅(jiān)果，也可以幫助提高記憶力，因?yàn)榫S生素E也是一種抗氧化劑.

　　2、藍(lán)莓

　　由于藍(lán)莓中含有大量抗氧化劑，可以保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，提高記憶力及其它腦功能。

　　3、綠葉蔬菜

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測(cè)驗(yàn)時(shí)，比那些很少吃這類(lèi)蔬菜的女性得分高。

　　4、氨基酸飲料

　　在人體八種必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善記憶力和提高思維的敏捷度的作用。

　　氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　氨康源提高記憶力型飲料含有八種人體必需氨基酸，長(zhǎng)時(shí)間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。

　　5、強(qiáng)化谷物類(lèi)

　　谷類(lèi)中含有大量的維生素B，其中，葉酸對(duì)大腦的記憶細(xì)胞具有營(yíng)養(yǎng)作用。

　　如果吃谷類(lèi)食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時(shí)隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力就會(huì)下降。

　　6、柑橘類(lèi)

　　多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預(yù)防記憶衰退。

　　產(chǎn)后健腦食譜

　　紫菜蝦米豬骨湯

　　材料：豬脊骨20克，蝦米500克，生姜、蔥

　　做法

　　1、紫菜用清水泡至軟，中間換水一次。