吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高

　　對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)兒，每個(gè)時(shí)期都很重要。很多家長(zhǎng)以為想長(zhǎng)高就得多補(bǔ)鈣，不惜買很多高鈣食品和營(yíng)養(yǎng)品讓孩子吃，其實(shí)補(bǔ)鈣是有原則的，不能過(guò)于盲目。孩子長(zhǎng)個(gè)兒期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外，個(gè)子長(zhǎng)得高與否，與遺傳因素關(guān)系密切。對(duì)于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育安全、有效的方法。只有體弱多病、挑食而營(yíng)養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥補(bǔ)鈣。每天鈣的攝入總量不能超過(guò)2克。若鈣攝入過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過(guò)度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點(diǎn)等。

　　補(bǔ)鈣長(zhǎng)高原則

　　1、每天保證牛奶或酸奶攝入量250—500克。

　　2、堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，多與陽(yáng)光接觸，盡量多露出皮膚。因?yàn)槎鄷裉?yáng)可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

　　3、多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)長(zhǎng)個(gè)有好處。

　　4、多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　補(bǔ)鈣長(zhǎng)高補(bǔ)鈣時(shí)期

　　不少家長(zhǎng)雖然用心重視孩子的補(bǔ)鈣問(wèn)題，卻往往不知該從何入手，幫孩子抓住這身高快速增長(zhǎng)機(jī)會(huì)。在“你會(huì)為孩子在哪個(gè)年齡段補(bǔ)鈣?”的問(wèn)題中，超過(guò)70%的父母選擇為0-3歲年齡段的孩子補(bǔ)鈣，僅20%的父母會(huì)重視4到10歲的孩子的補(bǔ)鈣問(wèn)題。

　　事實(shí)上，4到10歲是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，是人一生中骨骼發(fā)育和身高快速增長(zhǎng)的階段，人體內(nèi)骨礦含量在這一時(shí)期存儲(chǔ)較多，是為身高打基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段。當(dāng)外界補(bǔ)充的鈣質(zhì)越多，越及時(shí)，孩子的骨骼營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)更牢靠，身高增長(zhǎng)也就更有可能實(shí)現(xiàn)。

　　補(bǔ)鈣標(biāo)準(zhǔn)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，而在產(chǎn)品選擇方面，品牌和媽媽們重追看重的因素，比重高達(dá)46%;同時(shí)35%的媽媽會(huì)留意鈣制劑配方是否優(yōu)化;9%的媽媽則看重口味是否好;另外10%的媽媽表示價(jià)格因素也會(huì)影響她們的選擇。而吸收好不好和品質(zhì)是否安全是媽媽們對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品擔(dān)憂的問(wèn)題，比例分別為51%和43%。另外4%的媽媽當(dāng)心孩子喜不喜歡吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　一：合適的鈣元素含量;

　　二：含有適量維生素D;

　　三：安全可靠，適宜人群廣泛;

　　四：具有經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的臨床效果;