在我們的生活有許許多多的食物都具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有的食物還能幫我們的腸胃清腸，有的食物則具有減肥吸油脂的功效。那么吸油的食物到底有哪些呢？吸油清腸吃什么好？別著急，今天三九養(yǎng)生堂的小編就介紹給你給我們身體進(jìn)行吸油清腸的12種食物，一起來看看吧。

　　芹菜

　　芹菜含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，而且適當(dāng)?shù)氖秤们鄄诉€可以預(yù)防各種疾病。當(dāng)芹菜被我們?nèi)梭w吸收在經(jīng)過腸內(nèi)消化的時(shí)候就可以產(chǎn)生木質(zhì)素，她可以有效的抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

　　紅薯

　　常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸受到破壞。

　　薏仁

　　薏仁是我們生活中常見的一種谷類了，適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H能夠促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，而且對(duì)于人體內(nèi)的水分代謝具有很好的功效，而且薏米仁還具有利尿消腫的作用。

　　推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化。

　　因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　人們都說要多吃點(diǎn)糙米啊，那是因?yàn)樵诓诿椎臓I(yíng)養(yǎng)成分里面含有大量的纖維素，具有很強(qiáng)的吸水、吸脂作用，而且食用一點(diǎn)點(diǎn)的的糙米就會(huì)有相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。