7.鱷梨

　　鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護細胞免遭自由基損壞。而且，鱷梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心臟病及中風風險，對頭發(fā)及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯，都是夏季減肥的好食材。

　　8.辛辣食物

　　任何辛辣食物都有助于加速卡路里的燃燒。辛辣食物卡路里含量低，不管是紅椒或是辣醬，都能促進新陳代謝，消耗脂肪。

　　9.奇亞籽

　　奇亞籽富含蛋白質、纖維及ω-3不飽和脂肪酸，有助于加速新陳代謝，抑制食欲。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素。可將奇亞籽在水中浸泡15分鐘，籽會脹大。奇亞籽能延長飽腹感，防止過度飲食?？梢栽谡ブ?、沙拉、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽。

　　10.巴西堅果

　　巴西堅果不僅口味好，更能幫助燃燒大量卡路里。巴西堅果將甲狀腺激素轉化為T3，加速新陳代謝。巴西堅果可以對抗脂肪，增強免疫系統(tǒng)。

　　11.雞蛋

　　雞蛋，是一種富含優(yōu)質蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。

　　12.綠茶

　　綠茶不僅含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質。研究表明，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。飯后喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關鍵，還能幫助改善你的腸道系統(tǒng)哦!

　　13.清湯

　　即使是簡單的清湯，也能幫助你減少饑餓感，從而減少進餐的食量。飯前喝一碗清湯不僅是健康飲食的一種良好的習慣，還是能幫助你減少熱量攝入的重要一步。當然，好是不要選擇熱量過高的肉湯哦!

　　14.豆類

　　豆類是你減肥的好朋友之一。它們含有一種能抑制食欲的消化激素，是非常理想的減肥食品。豆類所含的大量蛋白和纖維素都是有助增加飽腹感的重要物質。另外，食用豆類還能幫助你促進腸胃蠕動，有助排毒減肥。