核桃是一種非常具有補(bǔ)腦的食物，在古代食用范圍就很廣，現(xiàn)在很多人也都會購買核桃仁給老人孩子孕婦食用，但是核桃仁真的具有補(bǔ)腦的效果嗎?浸提那三九養(yǎng)生堂就和大家一起了解一下核桃仁是否真的具有補(bǔ)腦的效果。

　　在民間，有核桃仁補(bǔ)腦的說法，這種說法是否有據(jù)可循呢?核桃仁對大腦的好處有很多，但是要科學(xué)食用，否則就會有反效果。今天，就來一起了解了解核桃仁補(bǔ)腦的依據(jù)是什么吧。

　　核桃仁補(bǔ)腦的依據(jù)

　　核桃的蛋白質(zhì)中精氨酸含量特別高，在每克核桃蛋白質(zhì)中達(dá)174毫克，是堅果類食物中高的，是牛奶、水果中蛋白質(zhì)的6倍。

　　精氨酸是既有營養(yǎng)，又有多種獨特生理和藥理作用的物質(zhì)。它的一個重要生理作用是作為合成人體內(nèi)源性一氧化氮的原料，后者在人體內(nèi)作為生物信使對心血管、神經(jīng)、免疫等多個系統(tǒng)的生理病理調(diào)控起著關(guān)鍵的作用，如維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，我們可以將其視為起到了補(bǔ)腦的作用(促進(jìn)睡眠、改善記憶和學(xué)習(xí)能力等)。

　　核桃中的多不飽和脂肪酸含量占76.2%，能夠提供人體所需要的必需脂肪酸;多不飽和脂肪酸中的α-亞麻酸(18：3)達(dá)到總脂肪比例的12.2%，為干果中含量高的。α-亞麻酸屬于ω-3脂肪酸，在體內(nèi)經(jīng)過轉(zhuǎn)化后成為二十二碳六烯酸(DHA)，也就是通常所說的腦黃金，是構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞必不可少的物質(zhì)，對調(diào)節(jié)注意力和認(rèn)知過程有重要作用。

　　核桃中豐富的維生素E是一種抗氧化維生素，有清除體內(nèi)過氧化脂質(zhì)、延緩大腦衰老、預(yù)防老年癡呆的作用。核桃中的B族維生素、磷脂、硒等對營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞和維持代謝功能正常起到了不可忽視的作用。

　　核桃中的非營養(yǎng)成分即植物化學(xué)物，如黃酮類物質(zhì)、多酚化合物等的抗氧化、延緩衰老作用及物質(zhì)代謝改進(jìn)作用等均能較好地保護(hù)大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的完整性。由此看來，核桃還真有補(bǔ)腦的作用。筆者通過查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)確有幾項關(guān)于核桃制品(核桃粉、核桃提取物、核桃油等)能改善實驗動物學(xué)習(xí)和記憶作用等的研究的報道。