特別是一些女孩，早上千萬(wàn)不要空腹喝冰水，因?yàn)檫@會(huì)造成體內(nèi)寒氣積聚，長(zhǎng)此以往會(huì)造成經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)不孕的現(xiàn)象。>>>女性痛經(jīng) 五種中醫(yī)偏方解救你

　　二、午飯前

　　在中午吃飯前，我們一定要吃點(diǎn)水果。健康飲食的原則是什么?當(dāng)然是八分飽原則，而水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的水果，比較容易把握總的攝入量。

　　還有就是水果本身有容易被氧化、腐敗的特點(diǎn)，所以先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

　　水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，吃水果不但可以補(bǔ)充身體水分，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的。而在飯前吃一定量的水果有非常多的好處。

　　首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過(guò)胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。其次，飯前吃水果有利于促進(jìn)食欲，因?yàn)樗泻泄幔詴?huì)讓我們吃飯的欲望。

　　要是你飯后吃水果，就會(huì)容易被先吃下去的食物阻滯于胃中，會(huì)出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。因此好把吃水果安排在飯前，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。

　　而在入睡前吃水果，就會(huì)不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用，不然會(huì)造成腹痛和拉肚子。

　　三、晚飯前

　　有句俗語(yǔ)說(shuō)的是，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。所以在吃晚飯的時(shí)候我們好少吃點(diǎn)飯。