羊骨粥

　　羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用。

　　可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。

　　生發(fā)黑豆湯

　　芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白 糖20g。水煮約半小時后，連湯藥同食。

　　每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

　　礦物質(zhì)

　　生發(fā)時補充礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素。

　　原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

　　肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　維生素

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。

　　在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a。

　　而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

　　維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

　　皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根 能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的生發(fā)食物，你們都了解了吧。對于頭發(fā)稀疏的人來說，這簡直就是福利包?？戳松厦娼榻B的生發(fā)的食物以及維生素b的作用，應該都躍躍欲試了吧，那就趕快去試試效果怎么樣吧。