9綠豆

　　綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

　　10羅布麻茶

　　羅布麻茶輔助治療高血壓已經(jīng)很公認(rèn)了，羅布麻泡茶喝對(duì)高血壓、高血脂、有較好的療效，尤其對(duì)頭暈癥狀、改善睡眠質(zhì)量有明顯效果，同時(shí)具有增強(qiáng)免疫、預(yù)防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血養(yǎng)顏、解酒護(hù)肝、軟化血管、通便利尿等功效，對(duì)以上癥狀有80%以上的療效。

　　注意事項(xiàng)

　　治療高血壓是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，高血壓患者不僅要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃藥，而且還應(yīng)該在生活起居中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免一些不良習(xí)慣和不良刺激，這樣才能真正取得佳的治療效果，才能與其他人一樣，安享天年。國(guó)務(wù)院公布的“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查”結(jié)果顯示，與生活方式相關(guān)的慢性非傳染性疾病大幅上升，國(guó)民健康狀況堪憂。而加大宣傳力度、倡導(dǎo)健康生活方式、控制相關(guān)疾病危險(xiǎn)因素是遏止慢性非傳染性疾病的一級(jí)防線。近日，衛(wèi)生部疾病控制司、衛(wèi)生部新聞辦公室和全國(guó)記者協(xié)會(huì)新聞發(fā)展中心共同發(fā)起了中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃，其中傳播高血壓防治知識(shí)首當(dāng)其沖。

　　高血壓患者在飲食中應(yīng)注意掌握原則，具體適宜及禁忌的食物列。

　　碳水化合物適宜

　　米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

　　蛋白質(zhì)適宜

　　脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚(yú))、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚(yú)等)、肉類加工品(香腸等)。

　　脂肪類適宜

　　植物油、少量奶油、沙拉醬。應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚(yú)。

　　維生素、礦物質(zhì)適宜

　　蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜、玉米須、薺菜等)，水果類(蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類、菌類。應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍)，刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如蔥、香菜類)。

　　其他食品適宜

　　淡紅茶、酵母乳飲料。應(yīng)忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸魚(yú)籽、糖醬油煮的菜、醬菜類)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)降壓吃什么已經(jīng)完全了解了呢?我們身邊的很多食物都是能夠幫助降低血壓的，如果您身邊的親人有高血壓的情況，一定不要輕視，趕快珍藏小編給大家介紹的吧，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)椭?/p>