飲食是一種文化，也是一種生活方式，不同的食物種類富含了不同的營養(yǎng)元素，不同的飲食習慣養(yǎng)成了不同的人生格局，那么，到底吃什么好呢?今天，小編向您大力推薦幾款吃了能年輕10歲的食物，接下來就和小編一起去看看這些食物吧。

　　1.多吃蔬菜和魚類

　　每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

　　2.多吃咖喱保年輕

　　姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。

　　3.雙倍補充維生素D

　　如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

　　4.可以喝一些自制補充雌激素的飲品

　　補充雌激素可以自制飲品服用。比如用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。還可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　女人吃這物年輕十歲

　　1、香蕉

　　宿便是人體衰老的元兇之一，現(xiàn)代人大多數(shù)都有便秘、排便不定時的問題，飯后一根香蕉，不僅可以快速補充鉀，為心臟充電，也能加快消化道蠕動，補充便便水分，起到潤滑腸道，快速通便的功效，宿便排空，人體內(nèi)累積的毒素也隨之排空，氣色和整體狀態(tài)將得到較大改善。

　　2、紅棗

　　紅棗味甘甜，氣味芬芳，是一款能賦予女性好面色的健康食品。西部地區(qū)氣候干燥、水資源匱乏，土生土長的紅棗成了當?shù)厝嗣癯３缘乃?，這種小小的紅色瑰寶，富含人體健康生長所需的大部分維生素，長期食用，不僅身體健康，更能保持青春。

　　3、豆?jié){

　　黑豆或黃豆豆?jié){都是美容養(yǎng)顏的好飲品，尤其是黑皮綠心的黑豆?jié){，性甘平，對人體非常溫和，是一種蛋白質含量非常高的豆類，此外，黑豆也是所有豆類中滋陰養(yǎng)腎功效好的，長期腎虧，面色不佳的女性，堅持飲用，會變得膚色透白，緊致。

　　4、肉凍

　　肉皮凍是豬身上動物性膠原蛋白多的部位，肉皮凍是經(jīng)過洗凈、熬煮、冷卻、凝固、切盤、調(diào)味之后制作而成的養(yǎng)顏美食，這道佳肴滿滿都是讓皮膚“砰砰砰”砰起來的膠原蛋白，常吃這道菜，不僅能補充蛋白質，也能讓老化松弛的皮膚重拾年輕的光彩。

　　5、紅薯

　　紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預防皮膚癌的發(fā)生。

　　6、西紅柿

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

　　7、酸奶

　　酸奶富含優(yōu)質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶好選擇原味酸奶，少喝果味的。