注意事項

　　如果平時痰比較多，就不僅僅是除濕了，痰濕體質必定要在飲食上大加注意，少吃濃重的東西，少吃肉類少油鹽糖，都會使痰增多。

　　不要相信除濕機的作用，除濕機除去濕氣的同時還會讓身體干燥，因為畢竟是機器無法感覺到你身體內是否仍然濕氣過重，只有改善自己的飲食習慣才有可能除濕。

　　少吃糖，洗頭之后一定要擦干再睡覺，不然身體必會產生濕氣。

　　下面再向大家介紹幾種除濕的食譜。

　　去濕美白湯

　　材料

　　冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，姜片2片。

　　做法

　　(1)龍骨洗凈備用。

　　(2)將500cc的水注入鍋中煮開，放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗干凈。

　　(3)薏仁洗凈用水浸泡1小時，枸杞洗凈用水泡20分鐘備用。

　　(4)冬瓜帶皮洗凈，切小塊備用。

　　(5)將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸后轉小火，續(xù)煮1小時熄火，燜10分鐘即可食。

　　冬瓜薏米排骨湯

　　材料

　　冬瓜、豬排骨、薏米(用小點點就行，不要太多哦)、鹽、姜、蔥。

　　做法

　　1、排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。

　　2、冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊;姜切成2片。

　　3、排骨放進煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。

　　4、2小時后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。

　　5、放鹽調味，即可。

　　功效

　　1、冬瓜有清熱解毒，利水消炎、除煩止渴、祛濕解暑的功效。

　　2、薏米，又名薏仁，營養(yǎng)價值極高，易被消化吸收，可作為病中或病后體弱者的滋補品，適宜慢性腸炎、消化不良、浮腫等癥患者食用，而且據說還可以美白，美白對喜歡漂亮的女人特別有吸引力哦。

　　3、冬瓜薏米排骨湯非常清淡，湯品很鮮，適合夏天食用。

　　紅豆薏米糖水

　　材料

　　紅豆、薏仁，冰糖或紅糖，大量水。

　　做法

　　1、首先浸泡紅豆和薏仁，泡至紅豆膨脹(一夜左右)。換水熬煮四十分鐘左右。

　　2、加入冰糖或者紅糖，中間如果覺得水少就要加水，繼續(xù)熬煮，至紅豆開花，薏仁呈淡紅色口感軟滑即可。PS:如果想跳過浸泡的過程，就要在煮的過程中不斷加入冷水，這樣會快一些煮爛。

　　結語：以上就是除濕的十二種食物和一些除濕的食譜，尤其是體內濕氣比較重的人，更應該多吃些除濕的食物或者菜肴，這樣才能讓我們健康養(yǎng)生，又能有個健康的身體，趕緊來試試吧。