老人貧血吃什么食物

　　1、多吃含維生素B12、維生素C、葉酸豐富的食物

　　B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C可使三價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)槎r(jià)鐵，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收與利用。

　　建議：B族維生素食物：瘦肉、動(dòng)物肝臟、腎臟中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸。維生素C豐富的食物：新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠色蔬菜和酸味較高的水果，如番茄、橘子、山楂等。

　　2、適量吃點(diǎn)酸味食物

　　研究表明，鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵容易轉(zhuǎn)變成為易溶于水的二價(jià)鐵。

　　建議：為了促使含鐵豐富的高蛋白食物能在消化道被充分吸收，貧血的老人在平時(shí)中可經(jīng)常吃些醋和酸味水果，如番茄、蘋(píng)果、柑橘、獼猴桃、山楂、酸棗、苜蓿、酸黃瓜、酸菜等。

　　3、多吃含鐵的高蛋白飲食

　　富含鐵的高蛋白飲食，可提供充足的制造紅細(xì)胞和血紅蛋白的原料。

　　建議：富含鐵的高蛋白飲食物，如動(dòng)物肝腎、瘦肉、動(dòng)物血制品、大豆制品、魚(yú)蝦禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特別是動(dòng)物血制品，如豬血、鴨血等，容易消化吸收，非常適合老年人治療貧血食用。

　　4、增進(jìn)食欲，注意烹調(diào)方法

　　很多人都在關(guān)注老年人貧血吃什么好，其實(shí)老人貧血不僅僅在食物的內(nèi)容上需要注意，在食物的烹調(diào)方法上同樣需要注意。因?yàn)樨氀睦夏耆艘话銜?huì)沒(méi)有食欲及消化不良。

　　建議：在食物的烹調(diào)上，除注意色、香、味俱佳外，還要把飯菜做軟、做爛，以利消化。

　　為減輕貧血病人的胃腸負(fù)擔(dān)，不宜吃辛辣、寒涼的食物。少喝濃茶，好不用鋁鍋?zhàn)鲲埐?。同時(shí)，還要少食多餐，飯后宜平臥30分鐘，促進(jìn)消化。

　　5、選用滋陰補(bǔ)血的食療藥膳

　　其實(shí)，藥膳對(duì)治療老年人貧血有著事半功倍的效果，可以改善造血機(jī)能，提高免疫功能，改善機(jī)體代謝功能。

　　治療老年人貧血的食療藥膳成分包括：海參、阿膠、牛髓、牛奶、何首烏、熟地、當(dāng)歸、白芍、天門(mén)冬、胡麻、龍眼、荔枝、玉竹、玄參、石斛、百合、枸杞子、黑豆、葡萄、刺梨、銀耳、木耳大棗、枇杷、桑椹子等。

　　6、注意食物結(jié)構(gòu)與科學(xué)配餐

　　治療貧血，飲食不宜過(guò)于單一，否則會(huì)影響老年人的食欲，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　建議：貧血的老年人在主食和副食上，盡量采用多樣化食品。如主食除了米、面以外，還要調(diào)劑一些豆類(lèi)、小米、玉米等。副食方面如瘦肉、魚(yú)、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、各種綠葉蔬菜等，應(yīng)經(jīng)常變換食用，這樣不僅能刺激患者的食欲，而且能使食物之間的維生素互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高食物的價(jià)值，對(duì)于治療貧血有很大的幫助。

　　結(jié)語(yǔ)：想要從根源上治好貧血，就要對(duì)癥下藥找到適合自己飲食調(diào)理方法。在日常膳食中多攝入鐵元素，能有效預(yù)防和改善貧血現(xiàn)象。得了貧血只靠藥物治療不是長(zhǎng)久之計(jì)，只要以藥和食相輔助治療，才能達(dá)到佳的冶病效果!