3.養(yǎng)生南瓜食用方法

　　南瓜紫菜湯

　　將南瓜去皮(也可不去)，切塊，簡(jiǎn)單的利用熱油炒制加水燒湯，帶南瓜煮熟之后加入紫菜、蝦皮、調(diào)味料等。

　　這款湯可以護(hù)肝補(bǔ)腎，適合肝腎功能不全者，同時(shí)紫菜又有助長(zhǎng)壽的功效。

　　糖醋南瓜丸

　　首先，南瓜去皮、切塊、蒸熟，然后和面粉、糖、鹽(少量)、等揉成團(tuán)。

　　其次，熱油炸制南瓜擠成的小丸子，待到金黃色出鍋，剩下的步奏和拔絲蘋果做法相似。

　　這款食物深受兒童喜愛(ài)，但是由于其中含糖，油脂高，所以食用時(shí)應(yīng)當(dāng)少量，避免肥胖。

　　二、其他具有補(bǔ)腎美容功效的食物

　　在日常生活總想要一盤菜滋補(bǔ)滿足全家人需求，還是有很多的。下面我們就一同看一下有哪些。

　　1.山藥

　　山藥有“神仙之食”的美稱，其性味甘、平，無(wú)毒。入脾、肺、腎三經(jīng)。《本草綱目》中記載山藥“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮。”其自古就具有滋腎益精的功效，同食因其如肺經(jīng)，具有滋陰作用，所以可潤(rùn)肺止咳，而肺主皮毛，所以山藥又有美膚功效。

　　首先，山藥可補(bǔ)腎。

　　在中藥典籍《日華子本草》中記載山藥“助五臟，強(qiáng)筋骨，長(zhǎng)志安神，主泄精健忘。”在《本草求真》和《本草正》中等中藥典籍中都記載了其補(bǔ)腎功效。

　　而現(xiàn)代發(fā)現(xiàn)山藥中的黏蛋白、皂苷、淀粉酶、多氧化酶等物質(zhì)都具有滋補(bǔ)作用，可以強(qiáng)壯機(jī)體、補(bǔ)腎益精。