大家都知道大豆的營養(yǎng)非常豐富，那么如何加工大豆才能將它的營養(yǎng)吸收大化呢?答案毫無疑問地是豆?jié){，大豆經(jīng)過加工成豆?jié){，大豆蛋白的消化率高至90%哦。下面小編就介紹介紹豆?jié){的好處，以及黑豆豆?jié){的做法和紫薯豆?jié){的做法。
每天一杯豆?jié){，營養(yǎng)豐富是無疑的，但是一如既往的大豆豆?jié){會不會有點太單調(diào)，讓人提不起食欲呢?下面小編就介紹豆?jié){的新做法，每天變著花樣做，再也不怕喝膩了。
無糖甜黑豆?jié){的做法
食材用料
黑豆50g(豆?jié){機的一杯)、椰棗2大顆、烘焙用竹碳粉少許。
做法
1.提前將黑豆泡發(fā)。
2.將泡好的黑豆倒入電飯煲或者湯鍋中，加水煮，水量沒過黑豆即可，至酥軟，再將熟黑豆用豆?jié){機打成漿。
3.加切成粒的椰棗、少許烘焙用竹碳粉(像加味精一樣多就可以)用料理機或豆?jié){機攪打功能打勻即可。
小竅門
加烘焙用竹碳粉
食用的竹炭粉，可以將體內(nèi)有害物質(zhì)吸收排出體外;并能調(diào)節(jié)鬧肚子的不適癥狀;抑便便中的味兒。
提供腸內(nèi)弱酸性菌的增生，并讓有害菌減少;而且可提供負離子，抑制生病原因之一的活性酵素產(chǎn)生。
加椰棗替代糖
椰棗，又叫波斯棗、番棗、伊拉克棗，肉厚，天都也蠻高的!對于減肥、節(jié)食的人是好食材，而且對胃腸有排毒順腸的作用。
健康功效
黑豆
健脾、利水、活血。
紫薯牛奶豆?jié){的做法
食材用料
紫薯、黃豆、鮮奶、糖。
做法
1.紫薯去皮切小丁，與泡發(fā)好的黃豆一起過水沖洗干凈。
2.倒入豆?jié){機，注入適量的水，選擇濕豆或者果蔬豆?jié){，一般15分鐘左右即可煮好。
3.倒進濾杯濾去豆渣。
