吃，對(duì)我們來說是非常重要重要的。因此不吃我們會(huì)餓死，而吃則不僅可以讓我們天填飽肚子，而且有些食品還可以讓我們達(dá)到美白功效。那吃什么美白呢?美白食品又有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

　　美白食品有哪些

　　在我們生活中，有很多人的食品都是具有美白功效的。因此常吃美白食品的話，則可以讓你省去很多去美容的錢哦。那具有美白功效的食品有哪些呢?下面我們就一起來看一下。

　　1、水

　　天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中，水含量大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí)，生命將無法維持，即使失去2%，也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能，時(shí)間一長，就會(huì)加速人體衰老過程。

　　飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細(xì)嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應(yīng)該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習(xí)慣。

　　2、豬皮

　　相信大家都知道，吃豬蹄是具有美白功效的。而吃豬皮同樣的有美白功效的哦。因?yàn)樨i皮中也是含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白哦，所以常吃豬皮不僅可以防止皮膚干燥起皺，而且還可以增加皮膚的彈性以及韌性哦。

　　3、堅(jiān)果

　　核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　4、鮮棗

　　含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　5、葡萄籽

　　葡萄籽有“皮膚維他命”和“口服化妝品”的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑;減少皺紋、保持皮膚的柔潤光滑;清除痤瘡、愈合疤痕。

　　6、地瓜

　　可能很多人都很少吃地瓜，以至于很多人都不知道地瓜是具有美白功效的。因?yàn)榈毓现泻蓄愃朴诖菩约に氐奈镔|(zhì)以及維生素E，常吃的話可以讓我們的肌膚更加細(xì)嫩，且還具有延緩衰老的功效哦。

　　7、畜禽肝臟

　　含有豐富的維生素A，具有潤滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。

　　8、黃瓜

　　在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。

　　9、蘋果

　　除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　10、海帶

　　富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

　　11、無花果

　　含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量高，內(nèi)含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效:其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。