尤其中午的時候經(jīng)常一邊對著電腦一邊吃飯，或者一邊看書一邊吃飯，這樣都會引起腸胃消化不良，因為消化是一項舉要消耗大量血液和能量的工作，如果此時人體還在運動，就會分流腸胃的血液供應，影響正常消化功能，后會導致胃炎。

　　好的方法就是在家里安靜吃完早餐，才去趕車上班。中午吃飯的時候將手頭的事情放下，專心吃飯。

　　4、傷胃習慣：愛吃辣

　　傷胃指數(shù)：★★

　　很多人對辣食情有獨鐘，但是經(jīng)常吃辣，過度吃辣就會傷害胃黏膜，而且在進食的時候喜歡吃湯泡飯的人也要注意了，這樣會讓唾液分泌少，不利于食物消化，營養(yǎng)無法完全被身體吸收，后會導致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)各種腸胃疾病的癥狀。

　　5、傷胃習慣：空腹吃酸性水果

　　水果傷胃指數(shù)：★

　　其實很多人都不知道哪些是酸性水果，如山楂、檸檬、楊梅、李子等這些酸性度很高的水果，有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的人就要慎吃了，因為這些酸性水果中的某些成分會和胃酸結合，形成難以消化的物質，引發(fā)胃痛、胃脹、泛酸等。

　　腸胃消化

　　禁忌

　　少吃油炸食物

　　油炸食品 不易消化，易增加胃腸負擔，誘發(fā)本癥，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。

　　少吃腌制食物

　　腌制食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些腌制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。

　　少吃生冷食物

　　刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎癥疾病，進而誘發(fā)消化不良。

　　注意

　　飲食要有規(guī)律

　　有規(guī)律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律，有助于食物的消化。

　　用餐定時定量

　　平日吃飯很有規(guī)律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

　　注意食物溫度

　　食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。

　　細嚼慢咽

　　食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發(fā)生消化不良的幾率也越低。