大家都知道米飯的熱量是很高的，吃多很容易讓人肥胖，如果我們?cè)谥竺罪埖臅r(shí)候加點(diǎn)東西，反而能讓我們?cè)匠栽绞?，那么大家知?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1312881-1.html' target='_blank'>米飯減肥法嗎?米飯?jiān)趺闯詼p肥呢?下面小編就為大家介紹一下吃米飯的減肥法吧。

　　米飯?jiān)匠砸材茉绞?，這到底是怎么回事呢?如果在煮米飯的時(shí)候放入這些材料確實(shí)能讓你越吃越瘦哦。

　　煮米飯加一物主食也能越吃越瘦

　　1、選擇“粗糙”原料做米食

　　富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺(jué)它們吃起來(lái)比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時(shí)可以用來(lái)代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯里面。

　　2、在米食里面加點(diǎn)豆

　　紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類(lèi)不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類(lèi)的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

　　3、在米飯里面加點(diǎn)膠

　　在煮米飯的時(shí)候放入燕麥、大麥會(huì)有很好的瘦身功效呢，要知道燕麥、大麥中含有膠狀物質(zhì)，他們都是可溶于性的膳食纖維，延緩消化速度。

　　4、在米飯里面加點(diǎn)菜

　　蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。

　　米飯這樣做好吃100倍

　　洗完米讓入鍋中，這是大多數(shù)人的蒸飯過(guò)程，如果按照下面的做法做，讓你多吃?xún)赏朊罪堖€不夠。

　　1、加醋蒸米飯法

　　煮熟的米飯不宜久放，尤其夏季，米飯很容易變餿。

　　做法

　　如果在蒸米飯的時(shí)候放入醋的話(huà)可防餿，而且更容易保存，而且不會(huì)說(shuō)有醋的酸味，味道依然的香甜。

　　2、加油蒸米飯法

　　陳米蒸米飯不如新米好吃，但只要改變一下蒸米飯的方法，便會(huì)使陳米象新米一樣好吃。

　　做法

　　放入清水中浸泡兩小時(shí)，撈出瀝干，再放入鍋中加適量熱水，一湯匙豬油或植物油，用旺火煮開(kāi)再用文火燜半小時(shí)即可。若用高壓鍋，燜8分鐘即熟。