做法
雪梨洗凈，切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水，熬煮半小時即可。
7、小白菜瘦肉湯
這是一款非常甘甜又滋潤的湯水，選用的蜜棗和小白菜小火慢煲出來后又有清熱瀉火、潤肺止咳的功效，尤其適合熱氣兼有感冒、喉痛咳嗽的朋友。
材料
瘦肉、小白菜、密棗、姜。
做法
準(zhǔn)備好食材。小白菜剪去老根清洗干凈;瘦肉洗干凈后切成小塊;蜜棗洗凈;姜去皮切片;湯煲內(nèi)注入足量的水，大火燒開后放入所有食材，大火煮開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)文火慢煲1.5小時左右，關(guān)火后加入適量鹽調(diào)味即可。
8、杏仁雪梨瘦肉湯
雪梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌之功效，特別適合冬天食用。冰糖有補(bǔ)中益氣，和胃潤肺的功效，用于肺燥、肺虛、風(fēng)寒勞累所致的咳喘，與雪梨是黃金搭檔，能夠增強(qiáng)潤肺止咳的作用。而杏仁，中醫(yī)認(rèn)為其性微溫味苦，可止咳平喘，潤腸通便，杏仁與雪梨搭配后不但味道清甜，潤肺效果更佳。
材料
雪梨1個，瘦豬肉200克，杏仁10顆，紅棗2顆，食鹽、水適量。
做法
將豬肉切大塊放入水中大火燒開后煮一兩分鐘，然后撈出，洗去表面的浮沫，瀝干待用，將雪梨去皮去核后切塊，杏仁漂洗干凈，紅棗洗凈后去核對半切開備用;將雪梨、豬腱子肉、蜜棗、杏仁放入燉盅內(nèi)，加入約1000毫升的清水，蓋上燉盅蓋子，放入電燉鍋內(nèi)，加入適量的水，再蓋上燉鍋蓋子，燉約2小時后加入少許鹽調(diào)味即可。
潤肺的水果
在冬季的時候天氣相對來說比較的干燥，所以肺部相對來說需要一些濕潤的食物來緩解一下。我們在日常生活中可以食用一些水果來補(bǔ)充，日常水果可以選擇雪梨和柑橘，這兩類食物可以很好的緩解我們肺熱和氣管炎的患者，對于經(jīng)常性咳嗽的老年人也特別的合適。
雪梨我們都知道能夠生津止渴，對于化痰具有一定的功效，所以用來潤肺是非常不錯的選擇。而且冰糖雪梨水對于咳嗽和支氣管炎的患者特別的管用，甘蔗可以很好的緩解口舌甘蔗的疾病癥狀。
1、梨
冬季潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
2、石榴
石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗
甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合
有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺
荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄
葡萄有著益氣益血、利尿、補(bǔ)肝腎、生津的功效，冬季可以食用葡萄滋陰去煩?？梢灾苯影哑咸褤v爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開水沖服。
7、柑桔
冬季潤肺還可以吃柑桔，除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
在日常相信認(rèn)識了這些可以潤肺的水果，對于肺部疾病癥狀非常有幫助。上述水果的功效適合對于不同的癥狀，我們可以辯證食用。經(jīng)常性咳嗽和身體虛弱的人群可以選擇柑橘來食用，能夠很好的緩解肺部不適，生津利尿的功效。
潤肺清肺方法
定期查肺
5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運(yùn)動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。
霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
減少外出
霧霾天應(yīng)減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。
停止晨練
霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
清淡飲食
盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強(qiáng)的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。
結(jié)語：通過小編上文的介紹，你知道潤肺的食物有哪些了嗎？小編介紹的一些潤肺止咳湯你都學(xué)會怎么做了嗎？大家在平時一定要做好潤肺清肺措施，這樣才可以在霧霾天里“存活”下來哦。
