同時，經(jīng)常失眠也是影響美麗容顏的主要元兇，因為失眠會是導致人體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的主要因素，所以便會加快肌膚的衰老，從而導致肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑、痘痘產(chǎn)生，是損傷美麗的主要因素。

　　因此，治療失眠成為治療諸多百病源泉的基礎，而其中通過在睡前吃點核桃便能輕松的治療失眠的困擾，是不是很神奇呢?那么，為什么吃核桃能起到助睡眠的作用，因為在核桃中含有相當多的褪黑色素，而這種色素能很好的對人體的睡眠進行有效調(diào)節(jié)。在白天生活中，人體的大腦中會會極少的分泌這種物質(zhì)，相反到了晚上褪黑色素的分泌則會分泌的相對多一些，并且隨著年齡的不斷增長，這種物質(zhì)也會逐漸減少，因此通過在睡前吃點核桃便能很好的胃人體補充褪黑激素這種物質(zhì)，所以對于調(diào)節(jié)睡眠起著極其重要的作用。

　　但是，任何事情都是有兩面性的，要想通過在睡前吃核桃來達到助睡眠的目的， 但也不能吃太多。因為，核桃中所含的脂肪成分比較多，如果在睡前之前吃太多的話，不僅會影響睡眠，同時還會誘發(fā)肥胖，因此好吃幾粒便足夠了。

　　三、食用核桃的禁忌

　　上面介紹了睡前吃點核桃對身體養(yǎng)生保健的重要作用，雖然核桃算上是長壽的“法寶”，但是要想 通過吃核桃來起到健康長壽的目的，也是需要講究一定的正確吃法的。

　　一般來說，每天晚上睡覺之前，食用幾粒核桃便足夠補充人體所需了。但是，對于一些內(nèi)火較重或是腹瀉的人就應當減少食用核的次數(shù)，因為核桃所含的油脂比較多，火氣比較大，吃多了會加重上火喝腹瀉的癥狀，對人們的身心健康產(chǎn)生不利的影響。

　　結語：上文中，小編向大家介紹了，睡前吃一粒核桃所能產(chǎn)生的強大養(yǎng)生效果，你都記住了嗎?晚上對于很多人而言是很重要的一個養(yǎng)生時段，因此一些追求養(yǎng)生的人不妨在睡前通過吃點核桃這個簡單的食療方式對身體進行一個調(diào)理。