美容養(yǎng)顏抗衰老，是每個(gè)人的心愿，大家都希望越活越年輕，但什么也不做就能變年輕，這顯然不可能。要想抗衰老，其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)需聽(tīng)信廣告上的三無(wú)產(chǎn)品，也不需要昂貴的護(hù)膚品，只需要在飲食上多吃一些抗衰老的食物就足矣。想知道吃什么抗衰老以及抗衰老的食物有哪些嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　大家都知道，世上的食物有許許多多，每一種食物的營(yíng)養(yǎng)，都能滿足不同的需要。下面就給大家介紹下這十大佳抗衰老食品。

　　1、硬殼果仁

　　硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營(yíng)養(yǎng)成分，素食者常吃堅(jiān)果有助于攝取缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，以獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開(kāi)心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

　　榛子不僅是被人們食用的歷史悠久，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)，常吃它能有效的抗衰老。

　　2、榴蓮

　　榴蓮果肉含有多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，香味獨(dú)特，具有“水果之王”的美稱。很多女性朋友都愛(ài)吃，因?yàn)樗€能幫助女性朋友保養(yǎng)皮膚。

　　榴蓮性質(zhì)溫?zé)?，一次不可多吃，?huì)令燥火上升，出現(xiàn)濕毒癥狀，一天不要食用超過(guò)兩瓣，體質(zhì)虛弱者好戒食。

　　3、番茄

　　每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。它有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

　　4、黃豆

　　黃豆價(jià)廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　5、菌類

　　食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。

　　食用菌包含了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，它還被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品等。

　　6、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。

　　7、橙

　　橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞?，F(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。