推薦的高蛋白食譜

　　嫩豆腐醬湯

　　在熬貝類的鮮湯中放嫩豆腐、大蔥、洋蔥，雞蛋調制的嫩豆腐醬湯富含蛋白質和維生素。如果給孩子吃，可以少放點辣椒。

　　做法

　?、傧磧糌愵悾名}水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。

　?、诔词焖饽焉弦徊降臏惯M去。

　?、鬯_后放貝類，加一點鹽調味。

　?、芗尤脒m量嫩豆腐。

　　⑤熄火前打入雞蛋。

　　蔬菜雞肉粥

　　高蛋白的食物有哪些?這是合并富含蛋白質的雞肉和富含維生素、無機物的蔬菜的主食。對于沒有食欲的孩子來說，粥是非常好的食物。

　　做法

　?、傧磧艚?，泡在水里。

　　②收拾雞肉，用水煮爛。湯留著做粥用。肉撕成小塊。

　?、蹖⒀笫[、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜切成小丁。

　?、軐⑴莺玫慕?、切好的蔬菜放入湯中，加熱，不時攪拌。

　　⑤加入撕好的雞肉，小火加熱，后用鹽調味。

　　蔬菜雞蛋羹

　　蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子成長的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補充鈣，營養(yǎng)價值就更高了。做法非常簡單，而且很多孩子都喜歡吃。

　　做法

　　①小飯碗中盛半碗涼水，打入一個雞蛋，加鹽打散。

　?、趯⒑}卜、洋蔥、大蔥切成細末放進去。

　?、墼谡翦佒姓?5分鐘。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關于高蛋白質食物的相關內容，從文中我們知道了高蛋白食物有哪些，就能夠根據(jù)高蛋白的食物制作高蛋白食譜，用來維持苗條的身材是非常好的。