頭發(fā)的健康與食物有很大的關(guān)系，飲食不當(dāng)，就會導(dǎo)致身體的不適，頭發(fā)問題就會出現(xiàn)，如果不注意自己的飲食就算是吃藥也沒多大用，那么大家知道長頭發(fā)吃什么好呢?頭發(fā)怎么長得快呢?下面小編就為大家介紹一下吃什么對頭發(fā)好吧。

　　不當(dāng)?shù)娘嬍硶?dǎo)致毛囊的血液流量減少，就好比植物沒有水一樣，必將導(dǎo)致頭發(fā)的干枯斷裂，下面為大家介紹幾款對頭發(fā)健康有幫助的食品，希望大家喜歡。

　　五種有助于頭發(fā)健康的食品

　　1、藍(lán)莓

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　藍(lán)莓富含維生素B、維生素C。

　　功能

　　滋養(yǎng)毛囊的微血管，防止斷發(fā)。

　　佳替代食品

　　草莓，獼猴桃，西紅柿，這些食物中也都含有大量的維生素B、維生素C，之所以為大家介紹這些替代品，主要考慮個(gè)人的飲食愛好，大家可以根據(jù)自己的喜好挑選水果食用。

　　2、菠菜

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　葉酸，胡蘿卜素、鐵和大量的維生素C。

　　功能

　　促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

　　佳替代食品

　　深色綠葉蔬菜，甘藍(lán)菜，花椰菜，白菜。

　　3、扁豆

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　扁豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素H，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體的頭皮有很大的幫助，大家可以多吃一點(diǎn)哦。