健康長(zhǎng)壽自古以來(lái)就是大家共同的追求，只有身體健康，我們才能更好地享受生活。要想長(zhǎng)命百歲，我們平時(shí)就不要忘了對(duì)身體各個(gè)器官的保養(yǎng)。今天小編要和大家說(shuō)一說(shuō)腸道的保健工作，腸道又被譽(yù)為人體的“第二個(gè)大腦”，對(duì)我們的身體健康非常重要。只有我們的腸道“長(zhǎng)壽”了，我們才會(huì)活得更健康更長(zhǎng)久。

　　我們每個(gè)人都是吃著五谷雜糧長(zhǎng)大的，每天都離不開(kāi)飲食這件事。而食物進(jìn)入人體以后，是腸道負(fù)責(zé)消化和吸收的。之所以說(shuō)腸道是人體的“第二個(gè)大腦”，這是因?yàn)槟c道也擁有獨(dú)立的神經(jīng)系統(tǒng)，我們平時(shí)所說(shuō)的“饑餓感”也是由腸道發(fā)出的。

　　除此之外，很多人在心情不好的時(shí)候都選擇大吃大喝，還有的人吃了美食以后心情就會(huì)變得愉悅起來(lái)。這是因?yàn)槲覀兊男腋８幸彩怯赡c道控制的，科學(xué)研究表明，控制人類(lèi)情感的主要是五羥色胺、多巴胺等激素，這些激素絕大部分都是在腸道中合成的。如果我們腸胃不健康的話，我們的心情也會(huì)變差。

　　腸道其實(shí)也是人體大的排毒器官，當(dāng)我們吃完飯以后，腸道負(fù)責(zé)消化和吸收這些食物，并將食物殘?jiān)D(zhuǎn)化成糞便排出體外。如果我們腸道不健康的話，我們的體內(nèi)就會(huì)堆積大量的毒素和廢物，這樣我們的免疫力就會(huì)下降。長(zhǎng)期以往，我們不僅容易生病，而且也會(huì)和長(zhǎng)壽擦肩而過(guò)。

　　哪些食物讓腸道更健康

　　1、糙米

　　隨著生活水平的提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)也越來(lái)越精細(xì)化。大魚(yú)大肉雖然美味，但是吃多了對(duì)我們的身體健康并沒(méi)有太多的好處。養(yǎng)生專家提倡我們多吃點(diǎn)粗糧，粗糧對(duì)我們的身體健康非常有好處。

　　小編建議大家平時(shí)可以多吃糙米，糙米和我們平常所吃的大米或者是小米有什么區(qū)別呢?糙米其實(shí)是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，它的內(nèi)保護(hù)皮層是非常完好的。雖然糙米的口感比較粗糙，但是含有較多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維，屬于一種綠色健康的食品。

　　經(jīng)常食用糙米對(duì)我們的身體健康有哪些好處呢?首先糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，這樣也可以為我們的腸道輸送更多的能量和營(yíng)養(yǎng)。