相信長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的夢(mèng)想，但這是不可能的。雖然如此，但是我們還是可以通過(guò)食療等各種方式來(lái)延長(zhǎng)壽命。那么你知道吃什么能長(zhǎng)壽嗎？知道那些長(zhǎng)壽的人吃什么食物來(lái)延長(zhǎng)壽命的嗎？下面我們就來(lái)看看有哪些能長(zhǎng)壽的食物。

　　要想長(zhǎng)壽，要做的就是保證自己的身心健康，那么吃什么能有利于人們身心健康呢？我們來(lái)看看吧。

　　1.松子清腸潤(rùn)肌膚

　　珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

　　怎么吃

　　松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

　　2.大蒜消炎又殺菌

　　在沒(méi)有抗生素的時(shí)代，大蒜就代替它起到了重要的作用。在過(guò)去行軍的時(shí)候，大蒜和鹽更是必備品。

　　鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　怎么吃

　　避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。

　　3.白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，止咳化痰

　　當(dāng)萬(wàn)物凋零，白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補(bǔ)足蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

　　怎么吃

　　白菜的吃法很多，方便的就是在吃火鍋的時(shí)候多加點(diǎn)，可以消解燥熱之氣。

　　4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/strong>