把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

　　豆芽

　　一般而言，芽苗蔬菜中基本都含有豐富的膳食纖維，可以降低血糖值，所以能幫助胃腸蠕動(dòng)，防止便秘;而且，芽苗是一種低能量高營養(yǎng)的綠色食品，經(jīng)常食用能降低血脂血糖，并伴隨著一定的減肥效果。

　　發(fā)芽的種子含有大量的維生素C，可以提高人體免疫力，預(yù)防壞血病;豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。

　　營養(yǎng)價(jià)值極高的豆芽，所含的熱量卻很低，每100g的豆芽只含少量的熱量。如果每頓正餐中的一道菜用豆芽為主的菜式代替的話，每餐所攝取的熱量就會(huì)相應(yīng)減少，久而久之，就可以在自己身上看到豆芽的“減熱量效果”。

　　豆芽含有的蛋白質(zhì)會(huì)分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質(zhì)，維生素B2還可以幫助燃燒脂肪。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：豆芽中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質(zhì)，具有多種用途。

　　豆芽的妙用也是很多的!因?yàn)楹w維素，若將綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥;綠豆芽含多種維生素，經(jīng)常食用對(duì)于維生樹B2缺乏和維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。所以，它是適合肥胖人進(jìn)食的蔬菜之一。

　　結(jié)語：好的身材并不是簡簡單單的減肥那么簡單，后期的“維護(hù)”和保養(yǎng)更是極大的一筆開支。而對(duì)于如何維持姣好的身材，還是建議大家從飲食入手，本文為大家介紹的豆芽和蘿卜，可以很好的幫助你，讓你在正常的飲食當(dāng)中不知不覺的保持好的身材，你一定心動(dòng)了吧!

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。