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102歲老人精神抖擻只因常吃它(2)

  3、空心菜

  在空心菜中含有一種木質(zhì)素,這種物質(zhì)能增強(qiáng)體內(nèi)吞噬細(xì)胞的活力,從而維護(hù)細(xì)胞的活性,促進(jìn)新陳代謝。

  同時,空心菜中所含的多種維生素,不僅都是人體生長所需的重要物質(zhì),同時也能起到增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力的作用,以便能更好的維護(hù)身心健康。

  此外,空心菜中所含的鉀、氯等元素,被人體攝入后能調(diào)節(jié)水液平衡,這是維持腸道健康酸堿環(huán)境的基礎(chǔ)。

  常吃空心菜也能起到抗病防癌的目的,因為空心菜中含有豐富的膳食纖維,其中以粗纖維居多,而粗纖維多由果膠組成,這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附性,被人體攝入之后能加快有毒物質(zhì)的排出,這在很大程度上起到了抗病防癌的效果。

  二、延年益壽的好習(xí)慣

  1、堅持鍛煉

  生命在于運動,堅持鍛煉是養(yǎng)生的重要方式。在運動過程中能很好的促進(jìn)全身的新陳代謝,肌肉血管中的蛋白質(zhì)和糖分會增加,這也是提高肌肉纖維堅韌度,防止肌肉老化的有效方法。

  此外,運動還非常有利于腎臟健康。因為運動能很好的促進(jìn)新陳代謝,改善腎臟的血液循環(huán),有效提高了腎臟排毒的能力,幫助人體更好的排出體內(nèi)的廢物,減少腎臟負(fù)擔(dān),這也是維持健康內(nèi)環(huán)境的基礎(chǔ)。所以說,長期堅持運動能有效維持五臟六腑的機(jī)能,幫助人們延緩衰老,延年益壽。

  但是,運動也要根據(jù)個人的體質(zhì)、年齡來定,要適度而止。相信只要你堅持鍛煉一定能有效的防止多種疾病的產(chǎn)生。

  2、定期健康檢查

  人體步入40歲以后就很有必要進(jìn)行定期的身體檢查了,這是很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生的手段,能有效的做到及早發(fā)現(xiàn),及時治療的目的。

  因為,很多疾病在初期是沒有具體表現(xiàn)癥狀的,所以等到后發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)到了相對嚴(yán)重的狀態(tài),因此做好預(yù)防是很有必要的。

  結(jié)語:上文中小編為大家推薦了幾種常見的食物,希望為了自己的健康著想一定要常吃。食物是人們獲取營養(yǎng)保證健康的基礎(chǔ),因此大家一定要重視飲食養(yǎng)生的事項。在享受美味的的同時還能健康養(yǎng)生。

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