頭發(fā)不好的原因有很多，一般情況下是因?yàn)槿梭w缺少一些營養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)頭發(fā)不好的情況時候，就要想辦法吃點(diǎn)東西滋補(bǔ)滋補(bǔ)頭發(fā)了，那么大家知道頭發(fā)不好吃什么好嗎?頭發(fā)不好怎么辦呢?下面小編就為大家介紹一下養(yǎng)發(fā)生發(fā)食物有哪些吧。

　　頭發(fā)不好的癥狀有很多，不同的情況下，我們選擇的食物也是不一樣的，下面大家就一起來看看吧。

　　頭發(fā)不好的人應(yīng)該經(jīng)常吃一些什么

　　掉頭發(fā)、頭發(fā)油這樣的問題，其實(shí)有些時候靠飲食就能很好的調(diào)理。說到底頭發(fā)也是人體生長出來的，需要蛋白質(zhì)、氨基酸這類營養(yǎng)成分，也需要一些特殊的微量元素調(diào)節(jié)，身體缺乏這些營養(yǎng)成分時，頭發(fā)就會出問題。

　　這些食物養(yǎng)發(fā)

　　頭發(fā)油膩吃雜糧

　　之前關(guān)于頭發(fā)去油膩有一個很經(jīng)典的偏方——雜糧粥，通過薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次可以減輕頭發(fā)出油，還能緩解脫發(fā)。這個方法很多人都用過，而且感覺有效果的人特別多。為什么說雜糧好呢?純天然全谷雜糧，由于沒有加工時間、溫度及機(jī)械破壞等人為的工序，營養(yǎng)素保存的比較完整，具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維，是天然降脂食物和抗癌食物，增加腸胃消化能力，這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。

　　雜糧中含有維生素B，這類維生素可以人體內(nèi)合成煙氨酸，可以去除油膩，讓頭發(fā)出油變少，掉發(fā)也減少。

　　白頭發(fā)多吃黑芝麻

　　并不是說吃黑色的食品，頭發(fā)就能變黑，但是黑芝麻有自己的特殊性。有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，對細(xì)胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，也就是說，至少在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，證實(shí)黑芝麻能夠促進(jìn)黑色素的合成。當(dāng)然，細(xì)胞實(shí)驗(yàn)結(jié)果和具體到人體白發(fā)變黑，這是有不同的。但是比起其他黑發(fā)的食物，黑芝麻明顯要更靠譜一些。所以有白頭發(fā)的人，經(jīng)常吃一些黑芝麻，肯定沒錯。