頭發(fā)細軟吃魚肉

　　頭發(fā)的成分，90%以上都是角質蛋白，所以想讓頭發(fā)又粗又長，蛋白質充裕是基本的要求。所有蛋白質來源中，魚肉是非常優(yōu)質的蛋白質，不僅不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，這種成分也被證明有利于毛囊細胞的生長和分化。所以愛吃魚的人，不僅大腦聰明，頭發(fā)還硬。

　　頭發(fā)黯淡無光吃堅果

　　頭發(fā)不夠亮，說明頭發(fā)營養(yǎng)不充足，需要滋潤，堅果就是滋潤頭發(fā)好的食物。四大堅果——核桃、榛子、杏仁、腰果，富含豐富的礦物質和維生素，尤其是維生素B2、維生素B6、維生素E這些非常有利頭發(fā)健康生長的成分，可以讓頭發(fā)從干枯到飽滿，柔順有光澤。

　　頭發(fā)長得慢吃牛肉

　　頭發(fā)生長緩慢也是頭發(fā)不好的表現(xiàn)之一，有很大原因是因為局部血液循環(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人，頭發(fā)一般都生長緩慢。這類發(fā)友可以多吃紅肉，比如牛肉、羊肉、驢肉等等，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力，可以加快頭發(fā)生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質，也是合成頭發(fā)的重要來源。

　　頭發(fā)發(fā)黃吃海帶

　　頭發(fā)發(fā)黃的原因也有很多，常見的有三種原因，一是甲狀腺功能有問題，二是缺乏鋅、銅等微量元素，三是經常吃油炸、高脂肪的物質，導致血液中碳酸、乳酸等酸性物質增多。針對這個問題，發(fā)姐推薦頭發(fā)黃的人多吃一些海產品，比如海帶、海藻、紫菜等等，有刺激甲狀腺的功能，也有豐富的微量元素，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮澤。

　　掉頭發(fā)多喝豆?jié){

　　愛掉頭發(fā)的人，我建議每天喝一次豆?jié){。大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對于預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫發(fā)的殺手。所以長期喝豆?jié){，等于使用了天然無副作用的“非那雄胺”，好處不言而喻!另外豆類真的是完美的食物，蛋白質高、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用。每天一杯豆?jié){，營養(yǎng)完全不浪費，還能每天刺激頭發(fā)生長，絕對是健康生活好習慣。