多吃三類(lèi)食物可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

　　1、含碘食物

　　之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，與人體中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有著密切的關(guān)系，專(zhuān)家提醒，如果人體長(zhǎng)期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。因此對(duì)于這部分人群而言，在日常生活中多注意補(bǔ)碘就可以有效的預(yù)防脫發(fā)以及掉發(fā)的情況出現(xiàn)了，同時(shí)還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。而且長(zhǎng)期缺碘還會(huì)導(dǎo)致?tīng)钕俜置诋惓?，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，因此對(duì)頭發(fā)非常有好處。

　　我們生活中含碘的食物非常豐富，常見(jiàn)的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時(shí)還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應(yīng)該多吃。

　　2、含鐵食物

　　我們?nèi)梭w各個(gè)組織器官的正常運(yùn)行都需要大量鐵的加入，如果長(zhǎng)期缺鐵的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降以及脫發(fā)、掉發(fā)等情況的出現(xiàn)。因?yàn)樵陬^發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致脫發(fā)以及頭皮屑的生成。同時(shí)長(zhǎng)期缺鐵還會(huì)影響到發(fā)質(zhì)以及黑色素的生成，從而導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)偏黃的情況.

　　要想讓頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，而生活中補(bǔ)鐵的方法有很多，常見(jiàn)也是有效的補(bǔ)鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)等，這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

　　3、維生素E食物

　　維生素對(duì)于我們?nèi)梭w健康而言非常的重要，而且不同種類(lèi)的維生素對(duì)人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專(zhuān)家指出，如果人體長(zhǎng)期缺乏維生素e的話不但會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡無(wú)光，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況同時(shí)缺乏維生素e的患者其發(fā)質(zhì)也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應(yīng)該多吃些含有維生素e的食物。

　　維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，并且還可以促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，從而起到保護(hù)頭發(fā)的功效。在平時(shí)生活中多吃點(diǎn)富含有維生素e的食物可有效的補(bǔ)充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對(duì)吃什么能長(zhǎng)頭發(fā)的問(wèn)題，維生素e的食物也是必不可少的。

　　結(jié)語(yǔ)：頭發(fā)的生長(zhǎng)和飲食有很大的關(guān)系，如果不注意自己的飲食，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均很，頭發(fā)就能很客觀的顯現(xiàn)出來(lái)，所以針對(duì)性的吃點(diǎn)食物對(duì)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有很好的幫助，大家如果喜歡小編介紹的這些食物，大可以多試試哦。