對于大多數(shù)人來說，午餐是一天中為重要的一頓飯，尤其是上班族，每天早晨都會睡到很晚才起，幾乎沒有充足的時間好好享受早餐。那么在中午的閑暇片刻，我們便可以愜意的享受美味的午餐。今天小編就為大家推薦幾種適合中午吃的食物，只要常吃便能很好的起到瘦身和美顏的目的。

　　一、中午吃它瘦身又美顏

　　1、魚肉

　　肉類食物是日常餐桌上必不可少的美食之一，但是說到肉類食物，小編建議大家多吃點魚肉，這不僅能很好的解饞，還能瘦身和美顏。

　　魚肉的營養(yǎng)價值是很高的，在魚肉中還含有大量的油脂蛋白質(zhì)，并且其消化和吸收率很高，能為人體及時的補充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　同時，魚肉中的膽固醇含量也相對較低，能保證人體在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時不能將過多的膽固醇攝入體內(nèi)。

　　在魚類食物中還含有豐富的魚油，這些物質(zhì)能很好的抑制脂肪細(xì)胞的生長。因此，經(jīng)常吃魚能夠有效防止肥胖的產(chǎn)生，尤其是對于肥胖人群而言，中午吃點魚更是極佳的選擇。

　　但是，魚并不相當(dāng)于減肥藥，吃的太多還是會長胖，因為吃魚只是在調(diào)整人體健康的飲食結(jié)構(gòu)上發(fā)揮重要的作用。另外在吃魚的時候，我們每次也不要吃太多，在烹飪手法上多采用清淡的蒸煮或湯煮等方法，盡量避免油炸。

　　且有相關(guān)的研究顯示，常吃魚能很好的保護人體免受紫外線的侵襲，對于維護肌膚的膠原蛋白，防止肌膚由于流失養(yǎng)分而產(chǎn)生松弛、出現(xiàn)皺紋等發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、胡蘿卜

　　每餐午飯中的蔬菜是必不可少的，其中胡蘿卜便是極好的選擇。在胡蘿卜中含有豐富的植物纖維成分，這種物質(zhì)是一種吸水性很強的物質(zhì)，被人體攝入之后進入腸道中能快速遇水膨脹，從而能很好的加強腸道的蠕動，利于毒素和廢物的排出，有效緩解便秘產(chǎn)生，這也是防止腸道癌的重要方法。

　　另外，在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，這些物質(zhì)能很好的補充人體所需。同時胡蘿卜素還能有效的保持人體肌膚器官的健康，延緩衰老。而維生素E和維生素C能對肌膚細(xì)胞氧化后產(chǎn)生的自由基進行消滅，防止肌膚的老化。