3、菠菜

　　菠菜中富含維生素和纖維素，能很好的補(bǔ)充人體所需，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效緩解便秘的產(chǎn)生。

　　同時(shí)，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抵抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用，不僅能激活大腦的功能，還能增強(qiáng)人體的活力，防止大腦的老化程度。

　　此外，菠菜中還含有極其豐富的維生素C，這種物質(zhì)含量是西紅柿的1倍，所以常吃點(diǎn)菠菜能很好的起到補(bǔ)充人體維生素C的目的。

　　菠菜的吃法有很多，簡(jiǎn)單的便是用開水焯燙一下，然后瀝干水分，加入配料涼拌食用。千萬(wàn)不要將菠菜放入水中炒太熟，否則會(huì)大大損失其營(yíng)養(yǎng)成分。

　　二、哪些方法有助排毒

　　1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也能很好的達(dá)到促進(jìn)排毒的目的，其中赤腳走路便是極好的一項(xiàng)排毒運(yùn)動(dòng)。在足底有很多與人體內(nèi)臟相互對(duì)應(yīng)的穴位，經(jīng)常赤腳走路能很好的對(duì)這些穴位進(jìn)行刺激，不僅能很好的增強(qiáng)五臟的功能，更利于排毒。

　　但是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毒的時(shí)候也需引起重視，我們一定要運(yùn)動(dòng)適度，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使得身體超負(fù)荷，這樣不僅不能起到很好的排毒目的，還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。

　　2、按摩腹部

　　在腹部隱藏諸多重要的穴位，其中經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩能很好的刺激這些穴位，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，更好的進(jìn)行食物的消化和吸收，提高人體代謝的能力，這也能促進(jìn)血液循環(huán)，利于排出腸毒。

　　3、喝水

　　吃完食物很容易引起胃火上升，尤其是一些辛辣刺激的食物，而若在食用完食物之后，我們可以喝點(diǎn)水，另外在水中加點(diǎn)“料”，檸檬片、薄荷等都是極好的選擇，能很好的加快人體的新陳代謝速度，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于排毒。

　　結(jié)語(yǔ)：生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也隨之而來(lái)，這也是導(dǎo)致人體免疫力快速下降的原因，從而體內(nèi)的毒素便不能及時(shí)的排出體外，從而損害健康、導(dǎo)致容顏衰老。因此，文中為大家介紹的3種美食，不妨多吃一些。

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