中午可以說(shuō)是中國(guó)人的正餐，人們對(duì)這一餐都是非常重視的。不僅食物的種類多樣，而且吃的分量也是一天之中多的。午餐的意義重大，它不僅給上午半天的能量消耗給予了及時(shí)的補(bǔ)充，還為下午精力充沛地工作提供了物質(zhì)支持?？梢哉f(shuō)，午餐是人們一天中承上啟下的一餐，對(duì)我們的飲食質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。
于是，中午吃什么就成了很多家庭的中心議題。不過(guò)，有一種食物，它雖然隨時(shí)都可以吃，但是放在中午吃的效果是好的，它就是紅薯。
紅薯是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷氖澄?，也是一種營(yíng)養(yǎng)非常均衡的健康食品，其中淀粉、膳食纖維、各種維生素、礦物質(zhì)等等含量都很豐富，甚至被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為保健食品。作為低脂肪、低熱量卻富含膳食纖維的食物，對(duì)于在春天需要減肥的人也是非常有幫助的。
一、為什么紅薯在中午吃好
紅薯中也含有鈣，但同時(shí)，它也含有鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以幫助人體對(duì)鈣的吸收，并防止鈣質(zhì)的流失，所以，吃紅薯具有補(bǔ)鈣的作用。
而補(bǔ)過(guò)鈣之后，人體吸收鈣也需要一定的時(shí)間，大約4-5個(gè)小時(shí)。我們都知道，曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣，其實(shí)并不是陽(yáng)光中含鈣，而是可以合成維生素D，維生素D才可以幫助鈣的吸收。所以，吃紅薯本身就有補(bǔ)鈣的作用，而多曬太陽(yáng)就可以使補(bǔ)鈣的效果加強(qiáng)。因此，中午才是吃紅薯的佳時(shí)間。
此外，在經(jīng)過(guò)了下午的日照過(guò)后，紅薯里的鈣已經(jīng)被人體吸收得差不多了，這樣就不會(huì)影響到晚上食物中鈣的吸收了。
由于紅薯中缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，所以單獨(dú)吃并不是理想的，可以搭配著蔬菜、肉類，這樣才不會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失衡。而且，紅薯的淀粉如果不經(jīng)過(guò)高溫的話，不容易被消化，因此，烹飪過(guò)的紅薯才是合適的。
綜上所述，中午煮飯的時(shí)候，放幾片紅薯一起煮或蒸，再配合其它菜肴一起吃下，這個(gè)紅薯就算是物盡其用了。
