有句俗話說的好：“腸中常清，百病不生”，腸道中的毒素是危害人們健康和美麗的頭號“天敵”，只有保持腸道中沒有毒素才能更好的維護身心健康。但是由于各種不良的生活習慣及飲食所致，腸毒成為困擾諸多人的大問題。其實在身邊便存在一些食物，只要常吃便能很好的起到清腸毒，助健康的目的。

　　一、吃這些食物能排腸毒助健康

　　腸道有毒素的危害是很大的，當腸道中毒素被血液重新吸收之后，會對人體的五臟六腑產(chǎn)生嚴重的損傷，影響解毒器官的機能，另外也是影響美麗的罪魁禍首。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人們常見的一種蔬菜，不僅可以當作蔬菜炒吃，還能當作水果生吃。胡蘿卜中還含豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進入體內(nèi)會產(chǎn)生大量的維生素A，從而能很好的起到防止細胞癌變的目的。

　　同時，胡蘿卜中還含有植物纖維，這是一種吸水性很強的物質(zhì)，進入腸道中會遇水膨脹，從而使得腸道充盈起來，這也是促進腸道蠕動，助于排便的有效形式，對于一些患有便秘的人來說，經(jīng)常吃點胡蘿卜能達到有效的緩解效果。

　　2、黑木耳

　　在黑木耳中含有一種膠質(zhì)物質(zhì)，具有極強的吸附能力，在腸道中能有效快速的對食物分解后所殘留的廢物進行粘附，并將其集中之后排出體外，不僅起到極好的清腸毒作用，還是維護腸胃健康的重要措施。

　　黑木耳中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)也能很好的促進腸道中脂肪類食物的排泄，這對于減少食物中脂肪的吸收發(fā)揮重要作用。所以常吃點黑木耳能很好的起到預(yù)防直腸癌以及消化系統(tǒng)疾病的目的。

　　另外，在黑木耳中還含有豐富的維生素K和鈣、鎂等物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的補充人體所需的養(yǎng)分，同時還能減少血液發(fā)生不良的凝結(jié)作用，這對于預(yù)防血栓類疾病發(fā)揮重要的作用。

　　3、蘋果

　　蘋果是人們常見且常吃的一種水果，蘋果不僅具有極高的營養(yǎng)價值能很好的補充人體所需的養(yǎng)分，同時更是清腸毒的“高手”。