在蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維、果膠成分，進(jìn)入腸道中其中的果膠能很好的促進(jìn)糞便的軟化，然后促進(jìn)其排出，有效緩解便秘困擾。

　　對(duì)于一些老人、小孩來(lái)說(shuō)，常吃點(diǎn)蘋(píng)果是極好的防治便秘的方法。所以在日常不妨適量多吃一些。

　　另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)蘋(píng)果也是極好的美容食物，能很好的起到補(bǔ)充皮膚水分的作用，從而使得肌膚光滑細(xì)膩。

　　4、芹菜

　　芹菜是一種富含豐富高蛋白以及膳食纖維的蔬菜，也是人們餐桌上常見(jiàn)的，不僅具有極好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能起到清腸毒助健康的目的。

　　芹菜中所含的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸道中食物分解的目的，還會(huì)產(chǎn)生很多具有抗氧化性的物質(zhì)，能有效對(duì)腸道中易致癌物質(zhì)進(jìn)行消滅，且能促進(jìn)腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)，使得腸道更加健康。

　　其次，對(duì)于一些胃部有疾病的人來(lái)說(shuō)，多吃些芹菜還能健胃、利尿，從而有效遠(yuǎn)離胃部疾病的產(chǎn)生。

　　同時(shí)，對(duì)于一些患有輕微貧血的患者，常吃點(diǎn)芹菜也是極好的，因?yàn)樵谇鄄酥泻胸S富的鐵元素，能很好的補(bǔ)充人體所需的物質(zhì)。

　　二、防止腸毒產(chǎn)生的方法

　　要想有效的達(dá)到清腸毒的目的，除了注重日常的飲食，我們還需要通過(guò)一些健康有效的方法來(lái)防止腸毒的產(chǎn)生。

　　1、經(jīng)常喝水

　　經(jīng)常喝水不僅能很好的補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到通暢潤(rùn)便的效果，對(duì)于防治便秘發(fā)揮重要的效果。

　　但是，在喝水的時(shí)候需要大口大口的喝水，吞咽的時(shí)候動(dòng)作要快，這樣才能使得水盡快的到達(dá)結(jié)腸，更有助于刺激腸胃蠕動(dòng)。而若水喝得很慢，便會(huì)使得水在胃部中被直接吸收，后形成小便排出。

　　2、經(jīng)常按摩腹部

　　在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的促進(jìn)其血液循環(huán)，這對(duì)于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮極好的抑制作用。另外還能促進(jìn)食物的消化速度，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　同時(shí)，常按腹部還能促進(jìn)脂肪的燃燒，促使油分子擴(kuò)散，這也是瘦身的有效方法。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了4種食物，只要常吃便能很好的起到促進(jìn)清腸毒的作用，因此希望大家為了健康和美麗著想，在日常飲食中不妨適量多吃一些，相信一定會(huì)有極好的調(diào)節(jié)作用。

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