如今人們的應(yīng)酬越來越多，飯局也越來越多，相信很多人都會有這樣的感受，吃完后就感覺胃不舒服，這個時候就應(yīng)該來點(diǎn)清腸胃的食物。那么清腸胃的水果究竟有哪些呢？人們清腸排毒的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下清腸胃的菜。

　　下面是小編為大家整理的一些能清腸胃的食物，他們幫助人們緩解胃不舒服的情況，一起來看看都有哪些食物吧。

　　獼猴桃清除體內(nèi)垃圾

　　研究表明，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度，從而讓身體對蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。而引起這種積極改變的原因，則來源于獼猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊的酶——獼猴桃堿，它能讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。而且，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

　　蘋果刺激腸蠕動

　　蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。消化不良多吃點(diǎn)蘋果還是不錯的。

　　西紅柿助消化脂肪

　　西紅柿中含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，能夠很好的保護(hù)維生素C，使它在加工的過程中不被破壞，并增加維生素的利用率。

　　除此之外，西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　檸檬促進(jìn)腸蠕動

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動，加快排便。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容之效。

　　葡萄柚促消化

　　葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。而且，葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　山楂消肉食積滯

　　我們都知道，平時如果沒有胃口吃飯的話，我們都會吃一些酸性的食物來刺激一下胃部的感應(yīng)。山楂就是一種開胃的好食物，大家如果平時消化不是太好的話，可以吃一些山楂來緩解一下胃部的不適。如果你是胃病患者的話，要少吃一些山楂，避免讓胃痛更加的嚴(yán)重。

　　白菜促進(jìn)胃腸蠕動

　　從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，大白菜含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助人們消化，防止大便干燥。

　　尤其值得注意的是，大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。

　　黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

　　木耳

　　木耳味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的佳食物。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。