高纖維谷類

　　美國醫(yī)學(xué)界研究得出結(jié)果，有效的減肥食物是高纖維食物，纖維有助于消化系統(tǒng)。在腸內(nèi)，纖維渣比精制食物渣的排泄過程快得多，使大便很順暢。這是避免大腸功能失調(diào)，減少患結(jié)腸和直腸癌危險的重要因素。研究結(jié)果顯示，攝入纖維多的受試者患上腦中風(fēng)的機會減少25%。越來越多的證據(jù)顯示，食用纖維攝入量高，患心臟病的可能性就低。

　　糙米

　　糙米大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，保持健康體重，降低患心臟病和2型糖尿病的幾率。糙米是抗癌食品，糙米是維生素B合成物的寶庫，有利于預(yù)防癌癥，在胚芽中含有大量的特殊抗癌物質(zhì)和白米中幾乎沒有的維生素K，所以還能治療癌癥。

　　漿果

　　含有多酚化合物的水果十分有助于預(yù)防保護心臟動脈阻塞。比如藍(lán)莓可增強記憶力，如果新鮮的很難找到，可以來點冷凍的。法國科學(xué)家已經(jīng)研制出了一種能夠促進健康，降低心臟病和中風(fēng)危險，并且味道很不錯的混合果汁，這種“超級冰沙”里含有葡萄、蘋果，藍(lán)莓，草莓等多種水果為原料，還包括有所謂的超級食品：越橘——其維生素含量超過橙汁的30倍以上，和野櫻莓——一種被一些人稱為是“世界上健康的”漿果。研究人員表示，這種果汁能夠促進血液流動給心臟，確保其得到健康平衡的營養(yǎng)和氧氣供給。

　　咖啡

　　一項針對認(rèn)識能力的影響程度的測試顯示，根本不喝咖啡的男士智力要比一天喝三杯的衰退四倍還多。咖啡因可能通過對大腦感受器產(chǎn)生某種作用，從而推進人的記憶能力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。純咖啡不含卡路里，比其他昂貴的飲料更好。

　　西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

　　黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性到了一定的年齡，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。

　　胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

　　海鮮

　　海鮮可以增強男人機能。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

　　大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的一些男人吃了會強壯筋骨的食物以及強壯心臟的食物，相信大家看了文中的介紹后也對男人吃什么強身健體有了一定的認(rèn)識，如果想要一個健康的體魄，不妨來吃一些文中提到的食物。