隨著社會的發(fā)展，環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，不孕不育人群越來越多，當(dāng)然導(dǎo)致不孕不育的原因除了環(huán)境之外，還有食物，那么大家知道吃什么有助于懷孕嗎?助孕的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下助孕吃什么比較好吧。

　　吃什么有助于懷孕呢?在生活中有很多食物是能夠幫助男性提高精子活力與數(shù)量的，比如瓜子類食物效果就不錯，下面大家一起來看看吧。

　　精子質(zhì)量是男性精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類的食物。

　　吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

　　瓜子類的食物富含豐富的鋅，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

　　精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類的食物。

　　很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

　　防治不育還可多補(bǔ)充維生素E維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

　　所以男性預(yù)防不孕不育，不妨試試多吃瓜子類食物，事實(shí)上，瓜子類食物不僅能預(yù)防男人不育，對男人健康的養(yǎng)護(hù)也十分有效，因此，吃瓜子類食物對男人健康還是很有好處的。當(dāng)然了，每位男人的健康狀況不同，適合吃的瓜子類食物也會有區(qū)別，因此男人要認(rèn)真挑選和食用。

　　說了那么多，瓜子的具體營養(yǎng)價(jià)值與功效是什么呢?如果想了解的話就和小編繼續(xù)往下看吧。

　　吃瓜子的好處

　　瓜子是補(bǔ)血的,可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于頭發(fā)的生長。

　　生瓜子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素,常吃生瓜子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用。

　　生葵花子是維生素B1和維生素E的良好來源。每天吃一把生葵花子就滿足人體一天所需的維生素E。對安定情緒,防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處。

　　它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。

　　對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。