從中醫(yī)理論來說，發(fā)為血之余，又發(fā)于腎，因此腎其華在發(fā)，當擁有一個健康腎臟的時候，精氣便能很好的運行，對頭發(fā)烏黑亮麗有很大的幫助。

　　黑棗性溫、味甘，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素E、鐵等微量元素，一方面能有效為身體補充所需的養(yǎng)分，另外還能起到潤膚美容、烏須黑發(fā)的目的。

　　4、烏梅

　　烏梅中含有豐富的黑色素，這種物質(zhì)正是白發(fā)變黑的重要成分，同時烏梅中還隱含一種極其重要的化合物，這種物質(zhì)能與頭發(fā)中的蛋白質(zhì)結(jié)合并進行反應，從而能使得白發(fā)烏黑。

　　同時，烏梅中還含有一種蘋果酸成分，進入體內(nèi)之后能將水分往大腸的部位牽引，使得腸道有充足的水分進行滋養(yǎng)，從而對積存的宿便進行軟化并促進其排出體外，這對于一些便秘患者來說有很大的幫助作用。

　　此外，烏梅中還含有檸檬酸成分，這種物質(zhì)攝入體內(nèi)能有效幫助人體進行酵素和維他命的吸收，幫助增強人體的抵抗力及緩解身體的疲勞感，消除緊張的情緒。

　　因此對于一些生活和工作壓力較大的人來說，在日常多吃點烏梅，不僅能很好的烏發(fā)，還能起到調(diào)節(jié)情緒的目的。

　　二、日常防止白發(fā)產(chǎn)生的方法

　　1、及時補水

　　頭發(fā)的健康生長需要水分的滋養(yǎng)，當人體處于缺水的狀態(tài)，那么頭發(fā)所需的養(yǎng)分便不能通過血液運輸?shù)矫?，因此便會影響頭發(fā)的健康生長。

　　所以說，在日常生活中，一定要及時的為身體補充水分，不要等到口渴的時候才去喝水。及時補水不僅是改善白發(fā)的有效途徑，同時也是人體生長所需的重要成分。