另外，桑葚中還含有多種人體所需的重要維生素，其中以磷、鐵等為豐富，因此常吃桑葚能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血、益腎、烏發(fā)的效果。

　　3、黑布林

　　黑布林屬于李子的一種，雖說黑布林的味道有點(diǎn)酸，但是其強(qiáng)大的防癌美顏效果是很好的。

　　在黑布林中含有豐富的纖維素和維生素，常吃能很好的補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分，另外這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中還能促進(jìn)胃酸以及消化酶的分泌，從而能有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這對(duì)于促進(jìn)排便和保護(hù)腸道健康都發(fā)揮極好的效果。

　　此外，對(duì)于一些有便秘困擾的人來說也是極大的“福音”，常吃點(diǎn)黑布林便能有效消除宿便，這也是防止結(jié)腸癌、排毒養(yǎng)顏、嫩膚的重要因素。

　　雖說黑布林的營養(yǎng)價(jià)值很強(qiáng)，但是每次食用的時(shí)候也不要多吃，否則會(huì)起到反作用。另外黑布林不僅可以洗干凈即食，還可以用其制作成粥、果干食用，都是極其美味的舌尖享受。

　　二、日常飲食防癌的方法

　　1、營養(yǎng)均衡

　　在日常飲食中不僅要吃的好，還要吃的健康，因此這便提及到膳食營養(yǎng)均衡這一說法。在安排膳食的時(shí)候，要合理搭配，盡量做到食物搭配的多樣化，因?yàn)橥愋偷氖澄镏兴臓I養(yǎng)成分比較相似，而多種食物正確搭配食用能有效的起到均衡營養(yǎng)的目的。

　　另外對(duì)于一些無肉不歡的人群來說，還需要多吃些粗糧，因?yàn)樵诖旨Z食物中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣、鎂等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到補(bǔ)充營養(yǎng)及養(yǎng)生防病的目的。

　　2、良好的飲食習(xí)慣

　　吃是日常為基礎(chǔ)的事項(xiàng)，而食物攝取的過程中，千萬不要狼吞虎咽的享受美食。這不僅失去享受美食的樂趣，同時(shí)也是損害健康的重要方法。

　　因而，在食物攝取的時(shí)候能做到細(xì)嚼慢咽，通過咀嚼來促進(jìn)口腔中唾液的分泌，以此更好的幫助食物進(jìn)行消化，這也是減少腸胃負(fù)擔(dān)的有效途徑。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了3種紫色的果子，常吃能起到不錯(cuò)的防癌嫩膚的效果，因此對(duì)于一些希望通過食療進(jìn)行養(yǎng)生的人來說，紫葡萄、桑葚、黑布林不妨多吃一些，相信會(huì)起到極好的養(yǎng)生作用的。

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