轉(zhuǎn)眼間又到了露肉的季節(jié)，所以此時(shí)也是諸多人準(zhǔn)備減肥的重要時(shí)段，而對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行減肥的主要方法便是選擇節(jié)食。而其中午餐作為一天之中重要的能量及養(yǎng)分來(lái)源之一，著實(shí)讓諸多減肥人士傷透腦筋，害怕吃太多長(zhǎng)肉，但是不吃到下午工作的時(shí)候又無(wú)法安心工作。那么究竟午餐吃什么既能瘦身，又能緩解饑餓，同時(shí)還能防病養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹幾種適合午餐吃的食物。

　　一、午餐吃這些能瘦身防病

　　1、紫薯

　　蒸熟的紫薯顏色不僅夢(mèng)幻，同時(shí)常吃還能起到較好的瘦身防病的效果。在紫薯中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而能清理腸道中積存的垃圾和毒素，并促進(jìn)其排出體外，這也是防止糞便中有害物質(zhì)對(duì)人體所造成的損害，此外這對(duì)于防止腸道疾病產(chǎn)生也有很好的效果。

　　此外，紫薯中還含有豐富的蛋白質(zhì)、可食性纖維、可溶性無(wú)氧化物質(zhì)，常吃能產(chǎn)生一定的飽腹感，從而能減少其它食物的攝取，這也是減肥瘦身的重要途徑。

　　同時(shí)，紫薯中還含有維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，在為人體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，還能有效達(dá)到增強(qiáng)身體抵抗能力的作用，這也是防止外界病菌侵襲，防止疾病產(chǎn)生的重要因素。

　　并且，紫薯中含有豐富的維生素B，這種物質(zhì)能很好的起到嫩膚的目的，另外其中還含有花青素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能很好的對(duì)人體代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，從而幫助人體抵抗自由基對(duì)肌膚的損害，從而起到延緩衰老的目的。

　　2、玉米

　　在玉米中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能有效促進(jìn)人體細(xì)胞進(jìn)行分裂，這對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)皺紋有極好的抑制作用。且玉米粒進(jìn)入人體內(nèi)遇水會(huì)發(fā)生一定的膨脹，因此能起到消除饑餓感的目，但是其中所含的熱量卻是極低的，所以說(shuō)常吃點(diǎn)玉米是極好的減肥選擇。

　　在玉米中含有豐富的鎂和硒元素，這兩種都是重要的微量元素，其中所含的硒元素與維生素E結(jié)合的時(shí)候，其養(yǎng)生功效是很強(qiáng)大的，因此能有效的防止乳腺癌及直腸癌的產(chǎn)生，這在防癌養(yǎng)生中發(fā)揮極為關(guān)鍵的作用。