另外，玉米中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)進入腸道中能有效促進腸胃進行蠕動，這對于防止便秘產(chǎn)生發(fā)揮極其重要作用，一來能很好的促進體內(nèi)對于膽固醇進行代謝，加快毒素排出體外的速度，這也是保護腸胃健康的有利手段。

　　3、西蘭花

　　西蘭花是日常餐桌上常見的一種食物，那么午餐吃西蘭花有什么好處呢?在西蘭花中含有多種重要的微量元素和抗氧化物，這些物質(zhì)能有效起到抑制癌癥產(chǎn)生的目的。

　　同時，西蘭花中所含的維生素C含量也是很高的，能利于人體的健康生長，同時也是提高人體免疫能力的主要物質(zhì)。

　　另外，西蘭花中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效阻礙食物的吸收，且纖維成分在胃部水液中會發(fā)生膨脹，從而形成較大的體積，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而能有助于減少食物的攝取量，這對于體重的控制也是極好的。

　　并且，在西蘭花中還含有類黃酮類的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效的起到防止感染的目的，能有效的防止膽固醇進行氧化，這也是阻止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要事項。

　　二、吃午餐的注意事項

　　1、注重時間

　　經(jīng)過一上午緊張的工作和學(xué)習(xí)，人體從早餐中所獲得的能量及營養(yǎng)都在不斷的被消耗殆盡，而午餐便是進行及時營養(yǎng)素補充的重要時段，這也是為下午的工作和生活提供能量的基礎(chǔ)。

　　因此，午餐要吃的及時，到了午飯點的時候就要吃飯，一般12點左右便是吃午餐的佳時段，一定不要拖。

　　2、吃慢點

　　很多人吃飯的速度很快，尤其是上班族，都想趕緊吃完，然后能有時間投入到工作中。但是經(jīng)常吃太快不能對食物進行充分的咀嚼，因此便不會促進口腔中唾液的分泌以此幫助食物進行消化。所以說，在吃午餐的時候，要慢點吃，不能吃太快。

　　結(jié)語：午餐是承上啟下的重要一餐，因此在日常飲食中一定要重視午餐養(yǎng)生的事項，另外對于一些想要瘦身的人群來說，在吃膩了大魚大肉之后，不妨適時吃點文中為你所推薦的食物助瘦身，相信也是極好的味蕾享受。

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