吃什么抗衰老你們都了解嗎?人人都想擁有一張永遠年輕的臉，但歲月這把無情的刀是不會疼惜任何人的，所以我們要找到抗衰老的辦法。很多人都不知道的是生活中有3種食物，它們的防衰美顏功效棒。想知道抗衰老好的方法以及女人吃什么抗衰老美顏嗎?那就一起來看看吧。

　　既然不能指望歲月對你溫柔一些，那就多吃些抗衰美顏的食物來解救自己吧，既簡單又有效。

　　吃這3種食物防衰美顏功效棒

　　1、紫葡萄

　　紫葡萄是生活中人們常吃的一種水果，其口感爽口，贏得大人和小孩的喜歡。經(jīng)常吃紫葡萄不僅能很好的滿足味蕾的享受，同時更是極好的抗衰老的食物之選。

　　在紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩種物質(zhì)都是一種強力的抗氧化劑，不僅能很好的補充人體所需，同時對于消除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基以及對抗衰老發(fā)揮關(guān)鍵的作用，能有效的減少皮膚上皺紋的產(chǎn)生，另外對于延緩視力退化也發(fā)揮重要作用。

　　另外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，被人體攝入之后能有效防止健康細胞產(chǎn)生癌變，這也是阻止癌細胞擴散的主要因素，所以常吃點紫葡萄還能有效防止癌癥的產(chǎn)生。

　　且紫葡萄中所含的糖類主要是葡萄糖，能易于被人體所吸收。當人體出現(xiàn)低血糖的時候，吃點紫葡萄便能有極好的緩解作用。

　　2、紫薯

　　紫薯同樣是人們?nèi)粘ｏ嬍持谐３缘囊环N美味食物，紫薯除了具有普通紅薯所含的營養(yǎng)成分之外，還富含重要的微量硒元素和花青素。

　　其中，硒元素是補充人體微量元素的主要來源，也是人體抵抗衰老、補血的主要元素，具有極好的保健功能，易于被人體所吸收，從而能留在血清中，增強人體的免疫能力，及時消除細胞癌變所產(chǎn)生的自由基，這也是防止癌癥產(chǎn)生的有效形式。

　　另外花青素還能保護大腦細胞免受外界侵害，同時也能減少抗生素對人體所帶來的危害。

　　在紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝入之后能有效促進腸胃的蠕動，幫助食物進行分解，且還能促進積存在腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外，從而很好的緩解便秘，讓人臉色更紅潤，同時能維護腸道的健康，這也是防止腸道疾病的主要因素。

　　3、紫米

　　紫米屬于糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便秘，減少人體對膽固醇的吸收。

　　且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，抵抗衰老。

　　另外對于一些有輕微貧血癥狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因為在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質(zhì)能為人體補充養(yǎng)分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。

　　同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經(jīng)常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。