2、南瓜

　　南瓜是生活中常見的橙色食物，吃南瓜是不少人喜歡做的事情，在吃南瓜的時候能夠充分的吸收其中的多糖類、類胡蘿卜素、果膠、礦物質(zhì)、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體保健非常有效。

　　以多糖類物質(zhì)來說，南瓜多糖對于提高免疫力，促進細(xì)胞生成，有很好的調(diào)節(jié)作用;其中的類胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)變成一種維生素A，對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼發(fā)育有很好的功效;果膠則能調(diào)節(jié)腸胃的吸收速率，把身體中過多的膽固醇及時的排出，降低了膽固醇的濃度，同時，果膠還有吸附性，能夠粘結(jié)、消除身體中的細(xì)菌、有害物質(zhì)，對于鉛、汞等重金屬能夠有效的排出，起到排毒的作用。

　　3、橙子

　　橙子也是生活中的一種橙色食物，并且我們會發(fā)現(xiàn)不少柑橘類水果，大多是橙色的，在這些柑橘類水果中有大量的維生素C，這種維生素C含量是要遠遠高于蘋果、梨子、桃子等常見的水果。

　　橙子中除了有維生素C之外還有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素等，能保健身體。

　　就其保健功效來說，每天吃一個橙子就能夠為身體提供一天的維生素C，有效的提高身體抵擋細(xì)菌的能力，這些維生素C還能夠清除身體中的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生成，在常見的水果中橙子的抗氧化能力是強的。

　　橙子中的有機酸、維生素能夠調(diào)節(jié)身體新陳代謝，對于老年人?；嫉男难芗膊∮泻芎玫念A(yù)防、治療；橙子中的果酸能夠促進食欲，胃酸不足的人，吃了橙子能夠有效的幫助消化；在吃柑橘類水果的時候，其中的芳香油能夠開胃，橘絡(luò)對于止咳化痰有一定的治療功效。

　　橙子的好處雖說很多，但并不是說每天吃大量的橙子，任何食物都要適可而止，吃橙子也有需要注意的地方，不能空腹吃橙子，這是因為會造成其中的有機酸刺激胃粘膜;過多的吃橙子會患上胡蘿卜素血癥;同時，在吃完橙子一個小時內(nèi)不要喝牛奶，這樣會造成牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸發(fā)生凝固，影響到消化。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中吃一些橙色食物的簡單描述，相信大家對于吃橙色食物的功效有了更多的了解，吃橙色食物能夠很好的保健身體，這樣的橙色食物在生活中還有很多，就不一一敘述了，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏壬澄?，通過這些橙色食物的攝取來保健身體，獲得長壽。

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