3、黑加侖

　　黑加侖是人們常吃的一種食物，但是對其功效卻不是很了解。實則常吃黑加侖能起到極好的防病美顏的效果。在黑加侖中含有豐富的抗氧化生物活性物質(zhì)，其中維生素C、花青素、黃銅類物質(zhì)等都是其重要組成成分。其中這些物質(zhì)被人體所攝取之后能有效的對抗過氧化物質(zhì)對肝臟所造成的損傷，這也是起到維護肝臟健康的重要方式。

　　眾所周知，肝臟是人體的重要解毒器官，肝臟功能的好壞直接關系到人體機能的正常運行，所以說肝臟健康是維護身心健康的重要方法。

　　此外，長吃黑加侖也是延緩衰老的重要途徑。人體在代謝的過程中會產(chǎn)生自由基，而這種物質(zhì)被氧化后會損害機體的功能，從而導致衰老產(chǎn)生。而在黑加侖中含有豐富的維生素C、黃銅、花青素、黑加侖多糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)都具有較好的抗氧化功能的活性物質(zhì)，因此常吃黑加侖能起到相當不錯的抑制自由基的目的。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻是一種廉價且美味的養(yǎng)生食物，受到人們的青睞。在黑芝麻中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效促進細胞進行分裂并且能減少身體細胞中自由基的積累，大大減低了促進衰老物質(zhì)對肌膚所造成的危害，從而達到延緩衰老的目的。

　　另外，常吃黑芝麻還能有效改善人體便秘的癥狀，對于一些有輕度便秘困擾的人，在日?？梢赃m量吃點黑芝麻，從而在為人體補充營養(yǎng)素的同時，還能避免毒素在體內(nèi)堆積所造成的肌膚暗淡、干燥等癥狀出現(xiàn)。

　　同時，在黑芝麻中還含有豐富的鈣質(zhì)元素，大約在100克的黑芝麻中便含有800毫克的鈣質(zhì)，比牛奶中的含量還要高，所以說，對于一些有補鈣需要的人群在日常便可以多吃點黑芝麻，以此來達到補鈣的作用。

　　結(jié)語：上文為大家介紹了4種黑色養(yǎng)生食物，希望大家在日常飲食中不妨多吃些黑木耳、黑蕓豆、黑加侖及黑芝麻，來更好的幫助人們進行養(yǎng)生防病和美顏，還能滿足味蕾的享受，一舉兩得的美事，你還在猶豫什么呢?

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