如何防癌是每一個(gè)人夢(mèng)寐以求的事項(xiàng)，而對(duì)于每一個(gè)想進(jìn)行養(yǎng)生的人，都希望通過(guò)一些簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)達(dá)到理想的效果，而其中食療便是佳的選擇。其實(shí)，在日常飲食中便隱藏了一些廉價(jià)的食物，不僅美味可口，同時(shí)還具有極好的防癌和美顏效果，下面就帶大家一起來(lái)了解下。

　　一、廉價(jià)的防癌和美顏食物

　　1、油菜

　　油菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持休^為常見(jiàn)的一種蔬菜了，并且食用油菜的人也很多，然而對(duì)于油菜的養(yǎng)生作用你了解多少呢?

　　油菜中含有豐富的植物纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加糞便的體積，并能縮短糞便在腸腔中停留的時(shí)間，且還能對(duì)積存在腸道內(nèi)的毒素進(jìn)行吸附并促使其排出體外。這對(duì)于一些患有便秘的人來(lái)說(shuō)具有極好的緩解作用，有效減少了人體患有結(jié)腸癌的幾率，同時(shí)也是維護(hù)腸胃健康的重要事項(xiàng)。

　　同時(shí)，油菜中還含有豐富的粗纖維、維生素B2等物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)其中的維生素還能減少血液中血醇的含量，這對(duì)于保持血管的彈性以及減少動(dòng)脈硬化產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。

　　另外，油菜中還含有豐富的礦物質(zhì)，這種物質(zhì)能很好的促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育，并能促進(jìn)人體新陳代謝的速度，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)的造血功能也有極大的幫助作用，所以常吃能起到一定的美顏效果。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有豐富的果膠和維生素成分，其中果膠是一種膠狀物質(zhì)，具有良好的吸附性，能對(duì)人體內(nèi)的病菌物質(zhì)進(jìn)行消除，起到良好的解毒作用。

　　且果膠進(jìn)入腸道中還能對(duì)胃部黏膜產(chǎn)生保護(hù)，在胃部中形成一個(gè)保護(hù)膜，從而使得腸胃免受刺激食物的損傷，并促進(jìn)潰瘍的愈合。

　　南瓜中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)對(duì)體內(nèi)的亞硝胺有極強(qiáng)的抑制癌變效果，從而起到不錯(cuò)的預(yù)防癌細(xì)胞產(chǎn)生的作用。

　　同時(shí)，在南瓜中還含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)能很好的作用于肌膚，從而有效改善肌膚粗糙等不良現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往能使得肌膚變得柔嫩富有彈性。