健脾，一直是養(yǎng)生人士的目標(biāo)之一，在生活中健脾的食物不在少數(shù)，但要學(xué)會正確選擇，很多人都不知道的是，想要養(yǎng)脾胃的話，多吃些山藥，蓮子，芡實準(zhǔn)行。想知道吃什么健脾養(yǎng)胃以及健脾胃的五谷雜糧嗎?那就一起來看看吧。

　　脾胃，是身體當(dāng)中比較重要的部位，想要它們更健康，那就快來看看下面要為你們介紹的這些吧。

　　健脾三寶

　　山藥

　　山藥味甘、平，無毒。歸脾、肺、腎經(jīng)?！侗静菥V目》說它有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效。還有助消化，斂虛汗，止瀉之功，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用。

　　蓮子

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。功效補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神。主治用于脾虛泄瀉，帶下，心悸失眠。

　　芡實

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎經(jīng)。功效益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶。主治用于遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。功與山藥相似，然山藥之陰，本有過于芡實，而芡實之澀，更有甚于山藥;且山藥兼補(bǔ)肺陰，而芡實則止于脾腎而不及于肺。

　　健脾的食物有哪些

　　1、地瓜

　　地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現(xiàn)象。

　　2、鯽魚

　　鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

　　3、土豆

　　土豆又稱馬鈴薯，中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，具有健脾、補(bǔ)氣的功效，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調(diào)理，在挑選土豆的時候要注意，發(fā)芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導(dǎo)致中毒。

　　4、香菇

　　香菇味道獨(dú)特，人們煲湯時常喜歡放些香菇來調(diào)味，中醫(yī)認(rèn)為，香菇味甘，具有益氣的功效，能夠健脾胃，因此，脾胃虛弱的人可以吃香菇，但是香菇是發(fā)物，皮膚病患者慎食。