很多人睡覺都會打呼嚕，但是人們并沒有引起注意，他們覺得這是正常的，其實不然，打呼嚕是會有一定的健康隱患的。它不僅打擾睡眠質(zhì)量，還導(dǎo)致白天疲勞易怒。而飲食治療是一個很好的選擇。那么你知道打呼嚕怎么治嗎?知道怎么治療打呼嚕嗎?今天我們就來為大家介紹一些治打呼嚕的偏方，看看都有哪些方法治療打呼嚕。

　　飲食治療向來都是比較安全健康的方式，那么究竟有哪些食物對于治療打呼嚕有著很好的效果呢?

　　1、蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在某雜志上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　2、豆?jié){

　　對打鼾的人來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

　　3、姜黃

　　姜黃在防治打鼾方面其實很不錯的，因為姜黃具有強效消炎作用的抗氧化劑，能夠安全、自然的緩解堵塞，且副作用小，很多人都會選擇它來治療。姜黃可以直接煮水喝，也可以用來做菜熬粥。

　　4、茶

　　茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　5、魚肉

　　把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

　　6、洋蔥

　　雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

　　經(jīng)常打鼾的人還應(yīng)該注意什么

　　一、在治療期間，打呼嚕病人應(yīng)該盡量少飲酒，酒精可以引起血管充血擴張，刺激病患區(qū)，加重鼾癥病情。

　　二、鼾癥多為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而?dǎo)致臨床癥狀加重。

　　三、盡量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時易生濕生熱，不利于恢復(fù)。

　　四、飲食以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。

　　五、多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。