1、常喝粥湯
如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
2、喝點稀醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
3、多做運動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療方
①雞肫皮煎酒曲
腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
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用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
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鮮楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
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生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。
疾病預警
1、近期因生氣、情緒緊張等引發(fā)的腹部飽脹、脅肋脹痛、噯氣等可選用一些中成藥制劑，如舒肝和胃丸、木香順氣丸等。
2、旅行便秘(指由于工作、生活地點環(huán)境變動引起的便秘)伴隨的胃腸脹氣可選用輕瀉劑輔助治療，如乳果糖、福松等。
3、腸道菌群失調(diào)使產(chǎn)氣菌大量繁殖也可致胃腸脹氣，此時可選用乳酸桿菌或雙歧桿菌制劑或一些低聚糖類產(chǎn)品。
4、功能性消化不良胃腸脹氣多在飯后加重，同時伴有早飽、噯氣、惡心、上腹痛等癥狀。可選用促消化藥和胃腸促動力藥，如酵母片、乳酶生和多潘立酮等。腸易激綜合征的胃腸脹氣多伴有腹痛(便后減輕)、腹瀉或便秘或腹瀉便秘交替癥狀，此時可選用五羥色胺受體激動劑等。
5、阿托品、左旋多巴、異丙腎上腺素、舒喘寧、氫氧化鋁等藥物，有使胃排空延遲的效應，可導致胃腸脹氣出現(xiàn)，應盡量不用或少用。二甲硅油、斯密達、活性炭也可以通過消除胃腸道中泡沫，吸附氣體等從而有效緩解腹脹氣。
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